ammazza quanto magni!
di sera poi una botta proteica! ma finora hai mangiato anche in questo modo?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ammazza quanto magni!
di sera poi una botta proteica! ma finora hai mangiato anche in questo modo?
Mr Italia
In Stretching
Per 49 kg di peso?!?!?Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non avrei mai immaginato di dirlo:Troppe proteine!
Sei sui 3gr per kg di peso§#c
bisognerebbe guardarla meglio
i biscotti?????????????????
Ken Shiro : Tecnica dei 100 colpi Okuto!!! aa ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ata atta tat ta ta ta ta ta ta ta...wuacciaaaa!
Uomo cattivo : Ahaha! Sei patetico![a-/]
Ken Shiro : Hai 5 secondi di vita! 4...3....2....1....0
Uomo cattivo : Cosa mi sta succedendooo! Nooooooo.........piuuuuuuuuuuuuuu!!!! splashhh!
Principiante
In Warm-Up
ma come troppe proteine?Cmq questa è la dieta ke voglio cominciare da lunedì,io cmq in genere prendo 80 gr/100 gr di pro al giorno,non sono circa 2gr per kg?Tieni conto ke voglio mettere su peso ne ho bisogno in ogni caso xchè sono di ossatura esile e la palestra mi sta aiutando parecchio
I biscotti li mangio xchè non so ke altro mangiare non ditemi i cereali perfavore hanno troppe poche calorie non ci arrivo poi alle calorie ke devo!C'è qualke correzione da fare?Quante pro mi servono?e carboidrati?e grassi?
grazie
p.s. le pro in polvere allora le evito?E gli aminoacidi dovrei assumerli?
Allora quella che mi ha venduto le proteine xchè mi ha detto che 80 gr al giorno sono poche?Per farmi spendere soldi immagino!
Ultima modifica di stefy86; 01-12-2007 alle 11:35 AM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Così ad occhio mi sembra di aver contato 160gr di pro cioè 3,2gr di pro per kg.
Io non mi concedo una quota proteica così alta,mi mantengo sui 2,3gr/kg poi tu fai come credi.
Al posto dei biscotti,puoi aumentare le fette biscottate e la marmellata,oppure metterci il miele.
Le correzioni non si possono fare,non conoscendoti ,non sapendo il tempo a tua disposizione e la voglia che hai di crescere soprattutto,farei soltanto un casino.
cerca di non superare i 40gr di pro a pasto.
yogurt da 125ml?le proteine che tipo sono whey o caseine?
Attenta mi raccomando ai negozi di integratori,cercano di vendere e basta.
la cena non va bene sposta le proteine nel prenanna se sono quelle giuste.
c'è un thread di tattoos in evidenza su alimentazione che può esserti moooooooooooooooooolto d'aiuto,vai a leggerlo poi ne riparliamo
Pace
Ken Shiro : Tecnica dei 100 colpi Okuto!!! aa ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ata atta tat ta ta ta ta ta ta ta...wuacciaaaa!
Uomo cattivo : Ahaha! Sei patetico![a-/]
Ken Shiro : Hai 5 secondi di vita! 4...3....2....1....0
Uomo cattivo : Cosa mi sta succedendooo! Nooooooo.........piuuuuuuuuuuuuuu!!!! splashhh!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io non capisco questa paura di non raggiungere la quota calorica
finora come hai mangiato? visto che sei leggera (non so se sei anche magra)
Principiante
In Warm-Up
sono molto magra
Principiante
In Warm-Up
ok diminuisco le pro ma quindi aumento i carboidrati per mettere peso ?Si lo yougurt è quello della yomo da 125ml e sto usando (anche se non sempre)le whey al caffè.La voglia c'è eccome in palestra sono l'unica donna ke si allena in modo così intenso e mi fanno tutti i complimenti (maschi e femmine).Le pro nanna cosa intendi il cibo o la polvere?Così ad occhio mi sembra di aver contato 160gr di pro cioè 3,2gr di pro per kg.
Io non mi concedo una quota proteica così alta,mi mantengo sui 2,3gr/kg poi tu fai come credi.
Al posto dei biscotti,puoi aumentare le fette biscottate e la marmellata,oppure metterci il miele.
Le correzioni non si possono fare,non conoscendoti ,non sapendo il tempo a tua disposizione e la voglia che hai di crescere soprattutto,farei soltanto un casino.
cerca di non superare i 40gr di pro a pasto.
yogurt da 125ml?le proteine che tipo sono whey o caseine?
Attenta mi raccomando ai negozi di integratori,cercano di vendere e basta.
la cena non va bene sposta le proteine nel prenanna se sono quelle giuste.
c'è un thread di tattoos in evidenza su alimentazione che può esserti moooooooooooooooooolto d'aiuto,vai a leggerlo poi ne riparliamo
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri