Apro questo 3d anche per ANTO, SIMO e la fava di Alessandro....che è da una vita che lo doveva aprire ma non se ne prende la responsabilità...
allora lo apro io...

Nel mio caso(1/2 ora) prima prendo 4 gr BCAA 1 BANANA

Durante ( 10 gr di creatina + sali in 2 litri acqua)

Subito dopo (6 gr BCAA + 1 barretta 50%)

50 minuti dopo 3 fette pane tedesco + 100 gr di bresaola...

Ora a voi i consigli....