Massa - dieta del riso

**Rajs** · 17-10-2007, 10:28 PM

Salve a tutti !!

Sono nuovo del forum, questo è il mio 1° msg
Sono 3 anni che frequento una palestra, allenamento B.I.I.O. appena iniziato, 31 anni alto 170 cm. peso 64 Kg., come vi sembra questa dieta x Massa ?? ........

Colazione
Riso 80 gr.
Proteine 30 gr.
Grana 1 cucchiaio
1 mela

Spuntino
Riso 80 gr. (sostituibile con pane azzimo o gallette)
1 Mela

Pranzo
Riso 100 gr.
Petto di pollo 150 gr. (o affettato 100gr.)
Olio 1 cucchiaio
Verdura
1 Mela

Spuntino pre WO
Riso 80 gr. (sostituibile con pane azzimo o gallette)
Proteine 30 gr.
1 mela

Cena
Riso 80 gr. ( o patate 350 gr.)
Petto di pollo 150 gr. (o pesce 250 gr.)
Olio 1 cucchiaio
Verdura
1 Mela

Pre-nanna
Proteine 30 gr.
1 Mela

K/cal 2700
Proteine 176 gr. Carbo 454 gr. grassi 29 gr.

Grazie a tutti .......NON E' CHE MI DIVENTANO GLI OCCHI A MANDORLA CON TUTTO QUESTO RISO !?

**Boromir** · 17-10-2007, 10:33 PM

**lukenadal** · 18-10-2007, 08:04 AM

scusa ma perchè tutto sto riso? Sei Jerry Scotti?

**Rajs** · 18-10-2007, 09:27 AM

è stata la dieta di un ragazzo che gareggiava ... ovviamente adattata al mio fabbisogno calorico (la dieta originaria prevedeva 600 gr. di riso).
a detta sua dovrei mettere su massa magra in poco tempo con poco grasso !!

Ciao

**tattoos** · 18-10-2007, 09:38 AM

Mah. Ma perché dovete seguire le diete di altri non capisco.

Ti piace il riso ?

**nonick-cr** · 18-10-2007, 10:17 AM

bella questa. sempra una barzelletta.
vuoi un consiglio? segui la dieta del cavolo e fagiolo i carboidrati li prendi dal cavolo e le proteine dai fagioli.

ti assumono subito all'enel in una cntrale eolica per creare il vento..........dal cul..........o auauauauauauauau

**Rajs** · 18-10-2007, 10:26 AM

in genere adoro qualsiasi cosa che abbia a che fare con i cereali

.. ho deciso di seguire questa dieta per variare le solite diete 40/30/30 o 50/30/20, ecc, ecc. ......... la dieta del riso mi sembra un'alternativa interessante per "sperimentare" combinazioni alimentari diverse .....
COSA NE PENSATE ?? ........ consigliatemi ??
Ciao

**tattoos** · 18-10-2007, 10:34 AM

Sai cos'è fondamentale ?

Variare gli alimenti. Sia i proteici per completare il più possibile l'apporto degli amino essenziali, sia gli altri per attivare gli enzimi digestivi e per assumere micronutrienti in modo adeguato.

**Cesare.G** · 18-10-2007, 11:05 AM

Io non riuscirei mai a mangiare riso appena sveglio!
Come pensi di assumerlo?
In generale trovo la dieta molto monotona (riso-pollo-mela) e, a mio parere, non ha senso "sacrificarsi" il palato in questa maniera.
Inoltre pensi di riuscire a mangiare tutto quel riso ogni giorno? Io non ce la farei proprio ehehe.

Comunque sia, vorrei consigliarti assunzioni diversificate:
per la colazione, potresti mangiare delle gallette di riso, oppure del riso soffiato insieme allo yogurt. Meglio ancora se mischi cereali differenti quali soffiati di riso e farro, aggiungendo magari anche dei corn flakes.
Varia la tipologia di frutta e anche quella della carne: perchè solo pollo?!?
Sempre a base di riso puoi preparare delle torte senza dolcificarle e senza burro, ottime per gli spuntini.

In ultimo un consiglio da dietologo: mantieni questa dieta per poco tempo. Non ha varietà nella tipologia di cibi assunti.

Ciao
CG

**tattoos** · 18-10-2007, 11:14 AM

Originariamente Scritto da Cesare.G

In ultimo un consiglio da dietologo: ... Non ha varietà nella tipologia di cibi assunti.

Appunto.

**Rubber** · 18-10-2007, 11:16 AM

avevo letto da qualche parte che le proteine del riso sono di valore biologico più alto della caseina e hanno una buona assimilabilità.

tutto quel riso ti farà ingrassare però e appesantirà la digestione delle proteine che hanno bisogno di un ambiente acido per essere digerite bene,poi dipende da persona a persona...

**Spitfire** · 18-10-2007, 11:43 AM

Vorrei proprio vederlo sto ragazzo che gareggiava...
Non penso proprio che ti serva tutto sto riso, che tra l'altro puoi sostituire benissimo con gallette o fette biscottate al mattino...

**Rajs** · 18-10-2007, 12:42 PM

Originariamente Scritto da Rubber

avevo letto da qualche parte che le proteine del riso sono di valore biologico più alto della caseina e hanno una buona assimilabilità.

tutto quel riso ti farà ingrassare però e appesantirà la digestione delle proteine che hanno bisogno di un ambiente acido per essere digerite bene,poi dipende da persona a persona...

Cosa significa che per essere digerite le proteine hanno bisogno di un ambiente acido ??
........ in effetti a colazione il riso è un pò pesantuccio e anche immangiabile visto che lo cucino scondito senza sale !!

**Rajs** · 18-10-2007, 01:21 PM

Originariamente Scritto da leomeya

bella questa. sempra una barzelletta.
vuoi un consiglio? segui la dieta del cavolo e fagiolo i carboidrati li prendi dal cavolo e le proteine dai fagioli.

ti assumono subito all'enel in una cntrale eolica per creare il vento..........dal cul..........o auauauauauauauau

..... almeno avrei la soddisfazione di sensibilizzare la produzione di energia eolica

......per salvaguardare l'ambiente dalle centrali termoelettriche/termonucleari !?

.... non so voi quanto sareste salvagiardati !!
Ciao

**Rubber** · 18-10-2007, 02:17 PM

Originariamente Scritto da Rajs

Cosa significa che per essere digerite le proteine hanno bisogno di un ambiente acido ??
........ in effetti a colazione il riso è un pò pesantuccio e anche immangiabile visto che lo cucino scondito senza sale !!

la storia su cui si basa la dieta dissociata secondo cui si dovrebbe evitare di mettere insieme amidi e protidi perchè la digestione dell'uno rallenta quella dell'altro...
ma queste sono bazzeccole,eviterei il riso bianco solo perchè ha alto indice glicemico