Posto i miei dati, 26 anni, quasi 27 altezza 167cm e peso 59...frequento da molti anni la palestra ma senza enormi risultati, il problema e' che ultimamente sto prendendo peso, sono cresciuta 2 chili negli ultimi due mesi, e vorrei eliminarli subito....non mi disturba tanto la bilancia ma lo specchio, i jeans mi stanno stretti e mi sento molto gonfia.
Ho provato varie tipologie di alimentazione ma non trovo un equilibrio.....se faccio una low carb sento la mancanza dei carbo e mi abbuffo di cioccolata,pane e torte.....e ultimamente ho esagerato abbastanza con i carboidrati.
In palestra alterno pesi ad attivita' aerobica, step (lezione di step) perche' mi diverte di piu' rispetto a stare sul tappeto per 45 minuti.
Avrei bisogno di aiuto per impostare un alimentazione che non mi faccia patire troppo la fame ma al tempo stesso che mi dia forza per andare in palestra, energia.....e vorrei calare 2/3 kg il mio obiettivo e' asciugarmi.
Mi potreste aiutare???ne ho fatte molte di alimentazioni e posso stare sulle 1400/1500 calorie andando 4 volte in palestra.
Mi aiutate????Vi posto qualcosa che avevo pensato:
Colazioneane integrale 40gr con bresaola/fesa tacchino
Spuntino: yogurt
Pranzo:alternare un primo o un secondo con verdura (mangio in una tavola calda)
Spuntino: un frutto
Cena: 150gr carne/250gr pesce + verdura + 1 cucchiaio olio
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