salve ragazzi ...ho aperto una discussione nella sezione degli integratori magiustamente voi mi avete consigliato di illustrarvi la mia alimentazione prima di andare a vedere gli integratori ....la mia dieta è questa ma facendo molta attivita aerobica non cresco mai ...datemi un aiuto a capire cosa devo migliorare nell'alimentazione e nell'integrazione


colazione latte e cereali
spuntino latte e 30 g di proteine
pranzo 80 g di pasta in bianco o col sugo
spuntino 30 g di proteine e un biscotto
cena bistecca e verdura...

accetto tutti i sugerimenti ..grazie