Ecco come sono

[azteco_x]

A settembre mi sono messo veramente di impegno (alimentazione e scheda) e questo è quello che sono riuscito ad ottenere.
Lo so c'è tanto da fare (forse troppo ) ma almeno vi fate un'idea...
Un ragazzo in palestra mi faceva notare che dovrei lavorare molto di più sul petto che sul resto. Al momento alleno un pò tutti i gruppi muscolari, sarebbe giusto allenare solo uno o due gruppi muscolari abbandonando, per esempio, le gambe?

Prima (Agosto 2011)


Dopo (Novembre 2011)

[Tetsujin]

Ma assolutamente no, non commettere l'errore che ho fatto io. Se vuoi crescere la via migliore e più rapida è quella degli esercizi multiarticolari.

[Alspawn77]

Allenare le gambe da una bella spinta ,metabolica per lo sviluppo di tutto il corpo, per cui continua ad allenarle intensamente!

[Vitruvian Man]

In che modo allenare le gambe consente un migliore sviluppo di tutto il corpo?

[nemoe343]

fai un search in generale...prova a cercare quanto ha scritto ironpaolo sullo squat e sul gh..

[azteco_x]

riguardando le foto inizio già a vedere differenze rispetto ad ora, ho aumentato i bicipiti e asciugato il punto vita.... e dire che non ho mai fatto palestra cosi assiduamente in vita mia.
Il mio tallone d'achille rimangono i pettorali che non riesco ancora ad allenare bene, ho provato anche la serie ad esaurimento ma esaurisco sempre prima le braccia, le sto provando tutte ahimè

[°°sOmOja°°]

impara a fare panca con le scapole addotte.
aggiungi degli esercizi monoarticolari per il petto (dopo i multiarticolari)