Che ne pensate di questa scheda per metter massa?
l'ho ripresa da un 3ad di mau ma non ho capito bene se è diciamo cosa passata o va bene.
Premetto che la dieta è ipercurata e infatti l'ho postata in alimentazione ricevendo riscontro positivo.

lun. giov.

stacco 5x6/8
rematore 5x6/8
trazioni alla sbarra 5*6/8
panca 5x6/8
squat 5x6/8

mar. ven.

lento avanti 5x6/8
curl bil. 5x6/8
french 5x6/8
leg curl 5x8/10
calf 5x8/10
crunch 3 x max senza peso