Cosa è meglio mangiare dopo il workout?

[Ste868686]

dopo l'allenamento bevo:
30gr di proteine del siero del latte + 250/300 ml di latte parz. scremato +
2/3 cucchiaini di zucchero

va bene ho mi consigliate altro?

lo zucchero lo prendo perchè ho letto che dopo il workout servono carboidrati semplici subito assimilabili


nb: considerato il fatto che vorrei dimagrire(nn di molto se vedete c'è una mia foto nel posedown) va bene lo zucchero o devo prendere altro?

[Rik_the_Dog]

Mangiati una banana immediatamente post wo! Carbo ad alto IG

[Boromir]

Lascia perdere lo zucchero raffinato. Se proprio prendi del fruttosio o del miele.

[Nemintek]

E soprattutto se proprio devi prendere le pro del siero mettile nell'acqua e non nel latte, imho...

[Rik_the_Dog]

Le mie ON fanno schfio nell'acqua e sn costretto a penderle cn il latte con cui sono un po' più deenti!

[Ste868686]

E soprattutto se proprio devi prendere le pro del siero mettile nell'acqua e non nel latte, imho...

so che anche il calcio fa bene ai muscoli oltre che alle ossa....alla frutta sono allergico

ma è vero che il fruttosio è a basso indice glicemico?la marmellata è lo stesso?
e il miele?

[Nemintek]

alla frutta sono allergico

Sei allergico alla frutta? Cioè a tutta la frutta???

[maurizio]

Subito Dopo Il Work Out I Muscoli Hanno Bisogno Di Glicogeno,cioe' Zucchero.
Che Si Trova Nei Carboidrati.
Il Modo + Veloce Per Farlo Entrare In Circolo è Quello Di Assume Carbo Semplice( Frutta) Percio' Puoi Abbinare O Un Frutto+proteine In Polvere, Oppure 1 Patata+pro In Polvere, Oppure Pro In Polvere Con Dentro Del Destrosio!!!!!!
Ma Attenzione Se Ti Devi Tirare,cioè Sei A Zero Con I Carboidrati Assumi Solo Degli Amonoacidi Bcaa E Basta!!!!!!!!!!!!!!