stanchezza di fine anno

**Loverbody** · 10-07-2007, 11:25 AM

salve ragazzi,
sarà il caldo, sarà un anno d allenamenti alle spalle, sarà l'ora e mezza di intensa attività aerobica il lun-mer-giov (in alternanza all'attività in sala del mar e giov) ma la mia resistenza sta calando, sia fisica che mentale. Tutti in palestra mi dicono di non avermi mai visto così stanca e infatti non è da me. Svolgo sempre RIGOROSAMENTE tutto il programma, perchè io non mollo, ma con sofferenza e questo traspare chiaramente.

Tutto ciò sarà normale? E' fisiologicamente normale questo bisogno di riposo, dopo un anno molto intenso, caratterizzato da allenamenti quotidiani senza periodi di stacco (solo x il periodo natalizio mi sono fermata 3 giorni).

**GOLD'S GYM** · 10-07-2007, 12:00 PM

We miss sient a me....fatt na semman e vacanz!

**biggym** · 10-07-2007, 12:16 PM

Riposati un pò lover...con questo caldo poi

**Loverbody** · 10-07-2007, 01:24 PM

Originariamente Scritto da biggym

Riposati un pò lover...con questo caldo poi

riposerò ad agosto mister!

**lukenadal** · 10-07-2007, 01:52 PM

A proposito, voi quando riniziate un programma per la massa?
Settembre o a ottobre?
Ciao

**Corvette** · 10-07-2007, 02:43 PM

Sto in massa tutto l' anno

Se non si stacca dopo tanti mesi di allenamento, è normale perdere la voglia! Oggi, però, ho le due valigie per eseguire le farmer's e di certo mi allenerò di domenica mattina anche con 50 gradi

**Loverbody** · 10-07-2007, 04:25 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

A proposito, voi quando riniziate un programma per la massa?
Settembre o a ottobre?
Ciao

io ricomincio la palestra l'ultima settimana d agosto x rimattermi in sesto, poi verso ottobre cominciano le basse ripetizioni (periodo d massa) con solo 2 giorni d attività aerobica a settimana.

**biggym** · 11-07-2007, 12:34 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

A proposito, voi quando riniziate un programma per la massa?
Settembre o a ottobre?
Ciao

Io preferisco iniziare a settembre.Ora mi preparo per un bel ciclo di forza...

**Loverbody** · 10-07-2007, 01:23 PM

Originariamente Scritto da GOLD'S GYM

We miss sient a me....fatt na semman e vacanz!

e tien raggion! Mò accussì faccio!
no scherzo, ma quale vacanza! il riposo lo prendo dal 10 al 26 agosto proprio ora non si può, sarebbe come cedere a 2 passi dal traguardo!

cmq 6 molto simpatico!
Statt buon!

**Sorma** · 11-07-2007, 01:24 AM

Originariamente Scritto da Loverbody

salve ragazzi,
sarà il caldo, sarà un anno d allenamenti alle spalle, sarà l'ora e mezza di intensa attività aerobica il lun-mer-giov (in alternanza all'attività in sala del mar e giov) ma la mia resistenza sta calando, sia fisica che mentale. Tutti in palestra mi dicono di non avermi mai visto così stanca e infatti non è da me. Svolgo sempre RIGOROSAMENTE tutto il programma, perchè io non mollo, ma con sofferenza e questo traspare chiaramente.

Tutto ciò sarà normale? E' fisiologicamente normale questo bisogno di riposo, dopo un anno molto intenso, caratterizzato da allenamenti quotidiani senza periodi di stacco (solo x il periodo natalizio mi sono fermata 3 giorni).

Una sola parola: SOVRALLENAMENTO.

DEVI concedere al fisico una settimana di riposo almeno ogni 2 mesi. Non ci sono cazz.i

La costanza non ha senso se non dai tempo al tuo corpo di recuperare, e vedo che ci dai dentro 4 volte a settimana, quindi neanche poco.

Sonno regolare? Appetito regolare?

**Loverbody** · 12-07-2007, 09:25 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Non sono un PL, ma un appassionato di pesi

Di massa? Penso dopo l' estate

x Loverbody
Quali sono i tuoi record nello squat, panca e stacco?

Originariamente Scritto da Sorma

Una sola parola: SOVRALLENAMENTO.

DEVI concedere al fisico una settimana di riposo almeno ogni 2 mesi. Non ci sono cazz.i

La costanza non ha senso se non dai tempo al tuo corpo di recuperare, e vedo che ci dai dentro 4 volte a settimana, quindi neanche poco.

Sonno regolare? Appetito regolare?

Ciao Sorma, hai perfettamente ragione, ma la passione nn m consente d riposarmi, cmq c do dentro 5 volte a settimana e x quanto riguarda la tua domanda è venuto un periodo in cui non riscivo a dormire (al mattino m svegliavo sempre molto presto) e appetito zero.

**kickboxer_87** · 12-07-2007, 12:11 PM

Originariamente Scritto da Loverbody

Ciao Sorma, hai perfettamente ragione, ma la passione nn m consente d riposarmi, cmq c do dentro 5 volte a settimana e x quanto riguarda la tua domanda è venuto un periodo in cui non riscivo a dormire (al mattino m svegliavo sempre molto presto) e appetito zero.

basta con le cazzate del tipo "la mia passione mi impedisce di..." . basta.

in certi momenti bisogna collegare la spina del cervello e ragionare.
sei in overtraining. ci sono tutti i sintomi. stacca la spina x 10/14 giorni del tutto, anche con la dieta, meno pro, + carbo etc etc...

mi spiace dover ogni volta fare il rompicojioni di turno però certe cose van fatte. se non scarichi continui a fare lavoro completamente inutile e controproducente.

**kickboxer_87** · 12-07-2007, 12:13 PM

non avevo letto tutto il 3ed cmq le cose non cambiano di molto... scarica attivamente coi pesi, poca aerobica, ipocalorica controllata, poi in vacanza scarica passivamente e mangia come vuoi.

**Loverbody** · 12-07-2007, 12:44 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non avevo letto tutto il 3ed cmq le cose non cambiano di molto... scarica attivamente coi pesi, poca aerobica, ipocalorica controllata, poi in vacanza scarica passivamente e mangia come vuoi.

6 stato molto diretto ma ti ho apprezzato x questo!
Faccio l'ultimo sacrificio fino alla 1^ settimana d agosto e poi BASTAAAAAAAAAAA! Mi era venuta anke la cattiva idea di continuare x tutto agosto almeno 3 volte a settimana ma mi rendo conto ke è na "cazzata" !!!! Grazie sul serio!