mia foto

[MacKay]

http://img218.imageshack.us/my.php?i...3078398mz5.png

ciao una mia foto di 2 settimane fa.e 178 per 72 kg ora sono 70.5 dopo un mese di "definizione" li ero quindi a circa 3 settimane di definizione...che ne pensate?lasciamo perdere la posa eh

[Nemintek]

Io sinceramente penserei prima a mettere su massa...

[MacKay]

il fatto è che prima mi voglio asciugare.ho lavorato molto male quest'anno mi alimentavo male (non schifezze ma mangiavo poco e troppi carbo).secondo voi a bf come son messo?

[Dany_(84)]

Ottima schiena

[menphisdaemon]

Diciamo un 12 -13%??

[McGisto]

fisico / corpo normale

[MacKay]

Ottima schiena

???

[Corvette]

Non c'è niente da definire. Fai massa.

[MacKay]

si ma se mi metto a far massa con una bf nn ottimale arrivo all'estate che sono una palla di lardo.preferisco asciugarmi definitivamente (poichè 3 anni fa ero grasso 83 kg senza fare sport) e vorrei che si vedessero gli addominali.il mio obiettivo è questo per adesso.la massa passa in secondo piano

[MacKay]

per far uscire gli addominali che bf ci vorra?la bilancia mi indica 19% ma mi sa che nn è precisissima anche xke col 19 mi sas che sei grasso un bel po.cmq non mi interessa mettere su una massa enorme ma al max un po di piu.

[Corvette]

si ma se mi metto a far massa con una bf nn ottimale arrivo all'estate che sono una palla di lardo.preferisco asciugarmi definitivamente (poichè 3 anni fa ero grasso 83 kg senza fare sport) e vorrei che si vedessero gli addominali.il mio obiettivo è questo per adesso.la massa passa in secondo piano

E' sbagliato perchè rischi di distruggere quel poco di muscolo che hai. Non ti preoccupare della dieta. Allenati duro e mangia abbondante e bene.

[MacKay]

una di quelle bilance del ***** molto approssimative..

[Dany_(84)]

Ma ke bilancia è? Come fai a misurarla se nn hai un plicometro?

Ma ndo vivi ?

[MacKay]

ma onestamente 178 per 70 kg al 16% mi sembra troppo sul serio...

[GIOVANNI87]

Concordo sul fatto che sarai al 15-16%...
Dovresti fare un periodo di definizione...almeno fino al punto da avere gli addominali in vista...(cioè andare intorno al 10%)