alimentazione per ragazza

[ettore]

ciao raga,volevo chiedervi come può essere impostata una dieta per una ragazza,ovvero quale è la più indicata??
si procede sempre per il calcolo del mb come negli uomini??(con formula appropriata ovviamente per donne).la possono seguire anche nel loro periodo "rosso"?e se si sentono stanche come devono fare??
sapete darmi delle dritte??è per una mia amica che deve togliere un pò di adipe sui fianchi ed addome...

grazie

[Kostasmg]

In genere è la stessa cosa, solo ke si dovrebbero calare pro e kcal, xkè il peso-forma di una ragazza è + basso rispetto agli uomini, credo...

Basta ke si calano i carbo, aumentano leggermente le pro ed eventulamente grassi, come x gli uomini...

[ettore]

quindi come mi devo regolare a livello di ripartizione di macro,una volta calcolato il mb??

[Kostasmg]

Intendi il num di pasti? Io ne consiglio sempre almeno 6, x i motivi ke ho già spiegato in altri post...

[ettore]

intendo anche la ripartizione tra carbo pro e grassi nella giornata...

[Kostasmg]

Credo siano le stesse x tutti, in definizione...