grazie!

questo è l'abbozzo d scheda che sto preparando da solo...
sn benaccetti pareri/consigli...

A:

spalle-
lento avanti bilancere 4x6
aperture laterali 3x8
aperture posteriori su panca inclinata/tirate al mento 3x8

dorsali-
rematore manubrio 4x6
rematore bilancere 4x6
trazioni 3xmax

bicipiti
panca scott 3x8
curl alternato 4x6

B:

pettorali-
panca piana 4x8-6-4-2
panca inclinata 3x8-6-4
croci p.piana 3x8


tricipiti-
ercolina 4x8
dips tra panche 3x8

gambe-
squat 4x6
leg extension 4x8