COLAZIONE
Yogurt magro 250g, fette bisc 60g, noci 30g

SPUNT:
pane int 100g, bres 60g, mandorle30g, spremuta 150ml

PRANZO: r
iso 120g, pollo 100, lattuga, olio 25g

Allenamento


SPUNT-PWO
pane 100g, bresaola 60g, mandorle 30g, spremuta/banana

CENA:
riso 120g, pollo 100g, pane 50g, verdura, olio 25g,frutto

Che ne dite va bene?