Pareri sulla mia dieta attuale

[andrealol]

Ciao a tutti! Questo è il mio primo post in questo forum , e vorrei inaugurare la mia iscrizione parlando di alimentazione.
In particolare vorrei postarvi la dieta che sto seguendo per sommi capi per capire da voi se sono sulla strada giusta oppure no.

Credo sia necessaria una premessa : sono alto 1,80m , peso 65 kg e sto seguendo una dieta che dovrebbe aiutarmi a prendere massa muscolare (il mio obiettivo e' comunque quello di non prendere grasso , tessuto adiposo , ma solo massa magra).
Ho completamente eliminato i dolci di qualsiasi genere e le fritture;gli alimenti della mia dieta si puo' dire che variano ogni giorno , ma cerco sempre di mantenermi dentro determinati parametri:

Mattina appena sveglio : 150 ml di latte con 30 gr di proteine a rilascio graduale

Metà mattina : 1 panino con circa 80-100 gr di bresaola o fesa di tacchino o prosciutto crudo

Pranzo : 1 bel piatto di pasta (non so dirvi di preciso quanti grammi , ma comunque un piatto normale) condito con qualcosa che varia quotidianamente , e comunque solitamente o tonno o pomodoro o qualche volta lenticchie. Per secondo capita che mi prendo o 2 uova sode o 2 scatolette di carne simmenthal (che ve ne sembra?) o anche 1 fetta da 100 gr di carne arrostita o pesce.
Per finire mangio 1 frutto (di solito 1 arancia)

Metà pomeriggio : 1 panino con 100 gr di tonno (una scatoletta)

Cena : sempre un secondo (sempre variando quotidianamente tra 200 gr di carne arrostita rossa o bianca o pesce) accompagnato da un piatto abbondante di insalata mista condita con aceto balsamico + mezzo panino

Prima di andare a dormire infine , mi prendo altri 150 ml di latte con 30 gr di proteine a rilascio graduale..

Che vi sembra della mia dieta? vi chiedo per favore di indicarmi tutte le vostre impressioni , anche le piu' banali , perche' sono molto utili per permettermi di andare avanti nel migliore dei modi..Sono molto motivato , ma ho bisogno di qualcuno che mi dica che sto facendo qualcosa di utile.
Vi ringrazio....

[andrealol]

up

[Garzante]

forse un pò troppi carboidrati... io lascerei la pasta solo a orario di pranzo mentre tutti quei panini (metà mattina, metà pomeriggio e serali) li toglierei di mezzo..

x la colazione ci metterei anche un uovo sodo

nei pasti principali metterei qualche noce..

inoltre per il pranzo c'è un abisso tra le proteine che ti danno 2 scatolette di simmenthal e quelle che ti danno una fetta di carne di manzo, io preferirei sempre la 2°..

PS. quante volte a settimana ti alleni?

ciao :P

[andrealol]

mi alleno 4 volte a settimana..e la bresaola la fesa di tacchino o il tonno con cosa me li mangio?

[abacus]

mah, non mi sembra affatto che per fare MASSA i cabo della tua dieta siano eccessivi, anzi.
La colazione è davvero povera, dovresti rivederla.
Per gli spuntini invece mi sembra ok.
Questione simmenthal: qualche volta è ok, se non hai alternative. MA cmq una bella bistecca o un pesce ai ferri è sempre preferibile!

[Warp620]

i carboidrati non sembrano neanke a me troppi più ke altro andrebbero divisi meglio.. per esempio eliminerei il panino pomeridiano lo sostituirei con un frutto e aumenterei i carbo a colazione magari con cereali.. Poi aumenterei la carne a 200 g a pranzo evitando così pure la scatoletta di tonno pomeridiana ma questo è un pò più personale.. Io preferisco un pasto più sostanzioso e non appesantirmi prima del WO..