Perdonate la mia dislessia e ignoranza sui nomi dei muscoli ma avrei bisogno di un consiglio...

Il mio bicipite ha un buon volume ma è carente nel mezzo del bicipite (nn ha il picco)...

Sapete darmi qualche dritta? io sapevo che x aumentare il picco bisognava fare i bicipiti a martello ma nn so se sto dicendo una *****...

grazie a tutti