ciao raga ho delle domande da farvi una domanda cm spuntino e uguale un panino col prosciutto e un panino cn bresola a livello di proteine e grassi?sekondo voi cn la seguente alimentazione arrivo a 2gr di proteine al giorno..sn alto 1,73 60.....

250ml latte +30gr cornfleks
pancarre cn due cukkiai marmellata
un frutto

panino con salame

pasta 150gr
carne180gr
un frutto
pane


yogurt
noci e arakidi

carne o pesce o uovo(2)

latte 200ml