Avrei bisogno di sapere se per aumentare massa quale dieta sia preferibile, a vooi modifiche o suggerimenti ma come ho scritto nel titolo sono intollerante al frutttosio/sorbitolo/saccario e derivati (quindi non posso mangiare frutta, verdura, zuccheri)

Dieta A
colazione
300 ml latte
100 gr pane
10 burro

spuntino
60 gr pane
100 gr prosciutto crudo

pranzo
125 gr pasta
50 gr pane
150 gr carne

spuntino
60 gr di pane
100 gr tonno

cena
125 gr pasta
50 gr pane
80 gr formaggio
yogurt

prenanna
2 yogurt
o
200 gr latte
50 gr pane

all'incirca sono 300/350 gr carboidrati - 170 gr proteine - 70/80 gr grassi
Dieta B
75 gr pane
100 gr prosciutto crudo
30 gr formaggio

spuntino
75 gr pane
140 gr tonno

pranzo
75 gr pasta
175 gr carne

spuntino
75 gr pane
100 gr prosciutto crudo
30 gr formaggio

cena
75 gr pasta
200 gr pesce

prenanna
3 yogurt

all'incirca sono 200/250 gr carboidrati - proteine 200 gr - grassi 100 gr