SALVE RAGAZZI VI POSTO LA MIA DIETA.VORREI COMINCIARE A METTERE UN PO DI MASSA.
ACCETTO CONSIGLI RAGAZZI FATEVI SOTTO!


COLAZIONE ORE 8

20G DI PROTEINE WHEY CON 300ML DI LATTE SCREMATO DOLCIFICATO CON MIELE,20G DI MUSLEI,
4-5 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI CON MARMELLATA


SPUNTINO ORE 11
UN PANINO CON 80G DI BRESAOLA;1 FRUTTO(MELA)


PRANZ0 ORE 14

100G DI PASTA(PARMIGGIANO E OLIO OLIVA);150G DI POLLO;50G DI PANE INTEGRALE;4-5 ARACHIDI


SPUNTINO ORE 17: UN PANINO CON 80G DI BRESAOLA;1 YOGURT


PRE-ALLENAMENTO: 3G DI BCAA +B6

POST ALLENAMENTO 4G DI BCAA +B6 + DESTROSIO/A VOLTE PRENDO 30G DI WHEY IN ACQUA CON DESTROSIO



CENA ORE 20:30-21
200 G DI POLLO O TACCHINO; 200G DI PATATE CON OLIO DI OLIVA,
20 G DI PANE INTEGRALE,4-5 ARACHIDI



PRENANNA ORE 24
30G DI PROTEINE CASEINE LENTO RILASCIO/A VOLTE PRENDO 200G DI JOCCA FIOCCHI



CHE NE PENSATE DI QUESTA DIETA?SONO TROPPE LE PROTEINE O VANNO BENE COSI E I CARBO?
GRAZIE FRATELLI