salve a tutti,sono un ragazzo di 17 anni..alto 1.85 e peso 64-65kg.. come noterete da questi dati sono abbastanza magro..vado in palestra da un anno e i primi risultati iniziano a vedersi..
vorrei però seguire una dieta che faccia aumentare la mia massa muscolare..con i dati che ho fornito c'è qualche esperto che possa consigliarmi la dieta adatta alle mie esigenze?