i miei addominali non crescono e non sono visibli
mi alleno da un anno ed e' l'uniko gruppo che non cresce
ho una massa grassa bassa in percentuale, non so dirvi di preciso, ma e' bassa.

volevo kiedervi nell'esecuzione dei crunch a terra e' meglio tenere le ginokkia piegate o le gambe distese?
se le ginokkia sono piegate consigliate di salire fino quasi a toccare col naso le ginokkia o mantenervi su un arco di rotazione piu basso ma che vi consenta di tenere sempre i muscoli addominali in tensione (o almeno il piu possibile)???

scusate per le dotante domande