Esperienza e Competenza: Aiuttemi voi

[Swimmy]

Salve, sto x iniziare gli allenamenti coi pesi, ma mi sorge una domanda:

Esiste un metodo per avere discreti risultati con pesi BASSI.
Non posso caricare per via di un ernia al disco ma vorrei avere un fisico tonico e definito ( mi piacerebbe essere enorme ma lo ritengo impossibile).
Ho il metabolismo lento, peso 73 kg alto cm 185 ma ho da sempre accumuli di grasso nel petto , addome e fianchi.
ho una invidiabile condizione relativamente al fiato nella corsa e nel nuoto e corro 4 volte a settimana x 30 / 50 minuti circa a 145 pulsazioni e ho 27 anni e ho fatto BB per anni in passato con scarsi risultati. ( col nuoto sono gonfiato di + - forse al seguito del tipo di fibre dei miei muscoli - )

in palestra che tipo di esercizi dovrei fare ( veloci, lenti , restare qualche secondo alla max contrazione , ecc) e che recuperi???

e la dieta???
Mi rendo conto di esere una scommessa impossibile , chi di voi si mette in gioco vacendomi ottenere il MIO MAX???

Grazie a chiunque vorrà scommettersi con me.

[kickboxer_87]

ma "vaffansearch"
ci sono mille 3ed così e la risposta è sempre quella! cerca, leggi, impostati da solo qualcosa e poi se ne riparla

[3423rfewrf]

è già stato detto tutto!

[Impreza]

Credo che dovresti discutere con "chi di competenza" per farti dire quali esercizi potresti fare e quanto potresti sforzare....prima di ogni cosa

[Mike]

Impreza ha ragione!

Non si scherza con l'ernia del disco...consulta un medico prima!

[IronPaolo]

Swimmy, comprendo la frustrazione che puoi avere, però non è che chiedendo sempre le stesse cose puoi trovare una soluzione...

non è che puoi evitare i problemi di ernia del disco con i pesi bassi, per 2 motivi.

il primo è che, come ti hanno detto (in particolare mike) nell'altro post che hai aperto, i pesi bassi non danno lo stimolo giusto. E poi da "bassi" diventano per forza di cose "alti" perchè TU diventi più bravo. Questo detto semplificando e brutalizzando molto tutta una serie di discorsi...

il secondo è che non sono i pesi bassi che ti proteggono la schiena. Pensa questo programma:
- good morning a gambe tese con 20Kg (peso basso, no?)
- salti da una panca di 20cm con cintura di sovraccarico da 10Kg (anche questo è un peso basso...)
Penso che non ci sia di peggio per la tua schiena, eppure sono carichi quasi "naturali".
Perciò PRIMA devi capire quali sono i tuoi limiti, e poi chiedere A NOI. Qui nessuno è un medico, perciò non possiamo consigliarti. Siamo "bravi" con tipologie di persone "nella media", senza problemi muscolari e/o ossei. Sarebbe del tutto incosciente proporti qualcosa.

[fifty]

Con un ernia del disco conclamata ed accertata, sarebbe meglio lasciar perdere i pesi, tanto più chiedendo consigli su di un Forum
Lo so che non è questo che vorresti sentirti dire, per migliorare il tuo fisico comincia con una dieta appropriata!
Fatti visitare da più specialisti!

[Masterlook]

torna dal medico...con l'ernia del disco ti conviene lasciar perdere