riaccendere la muscolatura

[luxor79]

finito l'ultimo ciclo di massa!
risultati discreti dal punto di vista della dimensione, ma i muscoli mi sembrano un po'...come dire...uniformi....non saprei come spiegarlo meglio
Cosa potrei fare in quest'ultimo mese prima di un meritatissimo mese di ferie per portare la situazione al top?? non sò forse basta un po' di riposo
Oppure datemi voi qualche consiglio, provare delle superserie, può dare qualche risultato in termini di definizione o far sembrare il muscolo più "pompo"?

[°°sOmOja°°]

bah, non è che si sia capito molto
ma se ti manca la "qualità" non è detto tu necessiti di pompaggio
probabilmnte potresti trarre giovamento da un allenamento con pesi + alti
oppure con bassi recuperi e ripetizioni "medie" (5-8) o ancora, se proprio vuoi "pompare" puoi eseguire un allenamento di volume stile pompaggio.

[david222]

in cosa consiste l'allenamento di "pompaggio"?

[°°sOmOja°°]

dipende da come lo vuoi impostare tu.
se ti interessa l'interpretazione di 4ca leggi i thread in evidenza nella sezione (allenamento)
cmq anche gli allenamenti di nubret (alto volume con serie lattacide.. 12-15 reps) erano di pompaggio

lo scopo è quello di "gonfiare" il muscolo di sangue e glicogeno.