Ladies & gentlemen...pareri?

[Riccio.80]

Ciao ragassi
allora premesse come al solito:
25 anni
1,75
69kg
al momento 12-13%bf
ho fatto bb per 2 anni senza programmazione ed in modo incostante, quindi mi sono sparato 1anno (o forse più) di sola aerobica con dieta a zona,poi a ottobre 2005 ho ripreso il bb e da circa 5 mesi pratico in modo serio.
obiettivo principale: "allargare il mio fisico" ovvero tentare di nascondere i fianchi geneticamente larghi (a fronte di una vita stretta) grazie allo sviluppo di deltodi laterali, gran dorsali, obliqui, tensori e vasti laterali.
punti di forza: alto potenziale su gambe e schiena (buon vshape)
punto debole: petto largo ma piatto e braccia da uomo peto (parte alta del braccio piuttosto sviluppata mentre parte bassa completamente assente...per capirci capo lungo e soprattutto mediale del tricipite e parte terminale del bicipite vicino all'avambraccio praticamente assenti!)

...cosa ne pensate per il prossimo mese?
4 allenamenti a week
2 stimoli per muscolo a settimana secondi i "dettami mau-iani"
esecuzione lenta e controllata
integrazione: 1 multivitaminico e 2 caps di omega3 / die
alimentazione pulita con i soliti 6 pasti al giorno (1,8 di pro per kg)

sessione 1 / 3
panca piana con bil 4x6 90"-120"
panca stretta 4x6 90"-120"
alzate laterali 4x8 60"
addome

sessione 2
rematore con bil 4x6 90"-120"
curl con bil 4x8 60"
squat con bil 4x6 90"-120" (anche 150")
rotatori

sessione 4
rematore con bil 4x6 90"-120"
curl con bil 4x8 90"-120"
stacco a gambe flesse 4x4/6 90"-120" (anche 150")
rotatori

cosa ne pensate?