La mia dieta(consigli)

[hollms]

Ciao a tutti , questo è il mio primo post e spero di non annoiarvi. Pratico Bodybuilding da Ottobre sono alto 1,87 e pesavo 69kg in questi 6 mesi ho preso 5/6 kg e adesso sono sui 75kg. Nel mio piccolo, ho messo un po di muscoli e pokissimo grasso e sono tutto sommato soddisfatto.La mia dieta in questi mesi è stata :

Colazione 10:30 MezzoLitro Latte Scremato con Kornflakes (di quelli a dieta, tanto per intenderci) e un frutto

Pranzo 13:30 Un piatto di pasta , due porzioni di Pollo/vitello/maiale alla griglia o in padella con poco olio o in sostituzione pesce (sempre due porzioni) + verdura.

spuntino 16:30 Un etto di bresaola o una scatola di tonno al naturale (sui 90g,credo) e un frutto

Allenamento ore 19:15

Cena 21:30 come a pranzo ma senza pasta o pane.

Spuntino 00:30 mezzo litro di latte scremato

Vi kiedo scusa se non indico precisamente la quantità della carne o della pasta ma cerco di regolarmi sempre ad "occhio" e non saprei quanta ne mangio.

Cmq , per concludere, aggiungo che vorrei integrare la mattina con 30g di proteine del serio del latte Whay elite della Dymatize.

Cosa ne pensate?

Grazie mille in anticipo

P.s Tanto per precisare, mi alleno 3/4 volte a settimana (pettorali/bicipiti, Gambe/spalle, dorsali/tricipiti) 4/5 esercizi per il muscolo grande 3 per quello piccolo + addominali.
Grazie ancora