mi è stato diagnostico un strabismo rotuleo al ginocchio destro (rotula alta), l'ortopedico mi ha consigliato la leg extension che lo sto eseguendo da un paio di settimane con il massimo rom possibile, senza fare pressa/squat/affondi e compagnia bella per allenamenare delle gambe.
cercando sul web ho trovato che bisogna eseguire la leg ext. con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno per coinvolgere al meglio il vasto mediale che funziona da stabilizzatore per la rotula, inoltre diceva di eseguire solo gli ultimi gradi di estensione per non andare in contro a patologie della cartilagine.
in questo modo in pratica:
https://www.youtube.com/watch?v=dtGSMaXhpfk
quindi il rom di movimento e ridotto alla sola estensione finale. ora la domanda mi sorge spontanea non posso allenare in alcun modo i quadricipiti o esiste qualche esercizio che ignoro del tutto?? per non abbandonare completamente i quadricipiti. grazie tante a chi mi aiuterà.
non ho trovato la sezione in cui presentarmi se qualcuno mi può postare il link grazie
buona giornata a tutti
P.S. quante rip dovrei eseguire in quel modo?? e quante volte a settimana?
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