Ciao a tutti volevo un vostro consiglio sono alto 1,70 e peso 70 kg ho una buona qualità muscolare sono asciutto e visilbilmente muscoloso.
é da 3 mesi che mia lleno cosi'
panca 3x3 2x6
croci 2 serie a sfinimento
squat 3x3 2x6 affondia esaurimento
trazioni alla sbara 3x3 2x2
pulley a sfinimento
pe ri muscoli piccoli (polpaccia a parte) faccio 4 5 serie da sei
Molti di voi mi diranno che mi alleno poco e male.ma sul mio fisico questo sistema funziona se faccio di piu' do' di stomaco e mi gira la testa TUTTO MOLTO INTENSO OVVIO!!
Tra un emsetto volevo cambiare ero intenzionato fare gli stessi esercizi ma concentrarmi quasi esclusivamnete sulle negative giusto per stimolare "l'altra fibra" passato il mesetto riduco ancora il volume e aumento l'intensità per 2 settimane dopodiche recupero bene 5 6 giorni e si parte con una nuova tabella!!
Dite che faccio una cagata?
Vostri consigli?
Grazie
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