Ciao a tutti ragazzi sono nuovo(sebbene mi sia iscritto un pò di tempo fa non ho mai partecipato alla vita del forum).Mi presento, mi chiamo Filippo ho 22 anni e sono di Parma,Sono alto 178 cm per un peso ora di 79/80 kg.Per prima cosa posto qualche mia foto, la prima risale ad un'annetto fa(purtroppo non ne ho altre) mentre le altre sono nuove.
http://www.flickr.com/photos/7669851...in/photostream
http://www.flickr.com/photos/76698510@N05/7036284005/
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Ora vi parlo un pò degli allenamenti che ho seguito:
Dopo la pausa estiva dell'anno scorso ed un periodo di mantenimento ho riniziato a novembre con un ciclo di forza durato fino a febbraio durante il quale il mio peso sostanzialmente è rimasto invariato(sono passato da 74 a 75kg).Successivamente da febbraio sono passato ad un ciclo di massa, qui di seguito gli allenamenti:
http://www.thebiggym.com/mostra.php?id=7874
http://www.thebiggym.com/mostra.php?id=7875
http://www.thebiggym.com/mostra.php?id=7876
http://www.thebiggym.com/mostra.php?id=7877
in più vado anche un 5 giorno in cui faccio un cardio e addominali gambe e glutei.
Sono passato da 75 a 80 kg,facendo 5 pasti al giorno e assumendo proteine 30g per 3 volte al giorno(metà mattina, 1 ora prima di allenamento e prima di dormire) e TRANS X della Scitec (50 g a colazione e 50 dopo allenamento).Tutto questo da febbraio a metà marzo.
Poi sono passato ad assumere 60 g di proteine(metà mattina e 1 ora prima di allenamento) e 60 g di CYCLONE della Maximuscle.
Mi sono procurato però una tendinite al tricipite quindi le ultime due settimane ho dovuto ridurre i pesi mentre settimana scorsa sono stato proprio fermo ed ho riniziato questa settimana con moderazione.
Come potete ben vedere dalle foto tutto il grasso si localizza nella fascia addominale(precisamente nelle maniglie) e nel sedere.
Ora quello che vi chiedo è proseguire con la stessa scheda o meglio cambiare qualcosa?Cioè provare a diminuire un pò il peso per fare ripetizioni pià lente e controllate e aggiustare un pò la scheda
Il mio problema è che non riscontro in me quella vera esplosione che speravo di ottenere quest'anno.DAll'anno scorso ho aumentato i pesi in maniera notevole ma non mi sembra che questo sia stato sufficientemente accompagnato da un adeguato aumento di massa corporea.
Confido nei vostri consigli
Ciao a tutti e grazie in anticipo
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