Ciao a tutti ragazzi, volevo porvi una domanda, potete aiutarmi a migliorare la mia dieta? Il mio obiettivo è aumentare la massa senza prendere altro grasso sul girovita anzi dovrei toglierlo....
Sono 180cm per 80kg
Colazione
50gr fiocchi di avena
2 vasetti di yogurt total fage 0 %
1 quadratino cioccolato fondente
Spuntino
1 barretta proteica
Pre workout
1 mela
Post workout
40gr proteine in polvere
Pranzo 15 minuti dopo
1 fetta di pane integrale
Con frittata di albumi
Spuntino
1 Jocca
Cena
A scelta tra pesce, carne o uova
Verdura
Cioccolato fondente
Giorno di riposo?
A voi le dovute modifiche
Intanto grazie a tutti
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