Walk with Joker

**MrDoc** · 10-09-2018, 10:14 PM

Coraggiosa la seconda rip a 140, sei sceso molto e hai perso compattezza, altrimenti la facevi.

**the77joker** · 10-09-2018, 11:01 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Coraggiosa la seconda rip a 140, sei sceso molto e hai perso compattezza, altrimenti la facevi.

140 sarebbe un 85% percui fattibile. Però sto cambiando presa per via del gomito e questa mi rende meno. Sto usando un high bar molto larga.

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**the77joker** · 11-09-2018, 06:55 PM

11.9.18

Military
25kg 10,
35kg x 10 x 6serie

Stacco
70kg 10,
110kg 73% x 5 x 2serie
120kg 80% x 5 x 3
130kg 86% x 3 x 3
https://youtu.be/y3Mu9cWSHi8

Panca fermo a 1cm
60kg 65% x 5 x 3
https://youtu.be/Rj8uZiNX-V8

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**Romulano** · 11-09-2018, 07:48 PM

Mi sembra che nella prima e nella terza ripetizione dello stacco, nel momento in cui tiri su, ci sia una leggera incurvatura in avanti della parte bassa della schiena. Si vede appena, quindi non so quanto sia importante. Ma volevo dirlo.

**the77joker** · 11-09-2018, 08:34 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Mi sembra che nella prima e nella terza ripetizione dello stacco, nel momento in cui tiri su, ci sia una leggera incurvatura in avanti della parte bassa della schiena. Si vede appena, quindi non so quanto sia importante. Ma volevo dirlo.

già, mi succede a percentuali sopra 80% ed é il motivo percui ho un massimale cosi basso.

**the77joker** · 10-10-2018, 07:59 AM

10.10.18 primo allenamento dopo un mese di stop causa ferie e altro (pensavo fossero solo 3 settimane invece l’ultimo risale al 11.9)

Panca
60kg x 5 x 5

RDL
60kg x 10 x 5

Squat
70kg x 50 x 1
90kg x 5 x 1
100kg x 5 x 2

Rematore
40kg x 8 x 3

https://youtu.be/VHlw7Xc0nH8

https://youtu.be/kI1OCdMVZd8

PS non mi sto facendo più seguire da Ado

**kel** · 10-10-2018, 08:33 AM

Welcome back

**betazeta** · 10-10-2018, 09:11 AM

Aspettavamo il ritorno

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**eraser** · 10-10-2018, 01:30 PM

Non ti fai più seguire da Ado per motivi tecnici o personali?

**the77joker** · 10-10-2018, 06:39 PM

Originariamente Scritto da eraser

Non ti fai più seguire da Ado per motivi tecnici o personali?

Un po’ di preoccupazioni e il nuovo lavoro. Non ci sono molto con la testa per dedicarmi al meglio. Perciò ho deciso anche per rispetto ad Ado di non continuare. Magari si vedrà più avanti.
Nel breve periodo probabilmente mi allenerò un po’ “a braccio”. Non so boh. Si vedrà. Magari riuscirò anche a continuare ad allenarmi da PL magari invece no. Conoscendomi probabilmente dopo qualche giorno o settimana mi scriverò un programma da solo oppure oppure ho già qualche idea che frulla in un angolo. Ma ora devo pensare a altro.

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**Romulano** · 10-10-2018, 11:08 PM

Sono contento che tu abbia ricominciato.
Spero che tu possa continuare molto a lungo.

**eraser** · 10-10-2018, 11:09 PM

Originariamente Scritto da the77joker

Un po’ di preoccupazioni e il nuovo lavoro. Non ci sono molto con la testa per dedicarmi al meglio. Perciò ho deciso anche per rispetto ad Ado di non continuare. Magari si vedrà più avanti.
Nel breve periodo probabilmente mi allenerò un po’ “a braccio”. Non so boh. Si vedrà. Magari riuscirò anche a continuare ad allenarmi da PL magari invece no. Conoscendomi probabilmente dopo qualche giorno o settimana mi scriverò un programma da solo oppure oppure ho già qualche idea che frulla in un angolo. Ma ora devo pensare a altro.

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Sempre prima le cose più importanti!

Fai bene.

**Morgante** · 10-10-2018, 06:13 PM

Bentornato Joker

**JJPower** · 10-10-2018, 06:23 PM

Bentornato!

**the77joker** · 11-10-2018, 08:03 AM

11.10.18 allenamento lampo 35min

Stacco
70kg 5
100kg 3
110kg x 3 x 6 di cui 2 sumo

Military
40kg x 5 x 5

https://youtu.be/vpBJzyfc9Ow

https://youtu.be/UVHEecl1vOI

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