Ciao ragazzi!

[Powerfull]

Stile Shotokan.

[kobe]

finalmente siamo tornati nelle corsie! buon anno a tutti ragazzi!

[kobe]

x kurt: gia, ormai l'avete capito qua sul forum, a me la vita piace prenderla col sorriso e con una scrollata di spalle anche se non mancano le volte in cui mi abbatto un po però poi mi ritiro sempre su!!!
x powerful: no, non ci sono mai stato purtroppo ma prometto che appena prendo la patente e ho due soldi per farmi un bel viaggio prendo su la macchina e vrooom, vengo a farmi due camminate la da voi... so che in italia la bellezza di una zona sia inversamente proporzionale all'adeguatezza delle sue strutture (di fatti la "mia" riviera romagnola ha strutture da 10, pronte a dare vitto, alloggio, ombrellone e acquascivolo a ogni turista ma, mi duole ammetterlo, il mare fa leggermente schifo... ) però ci si adatta, se il posto merita, no?

[Powerfull]

x kurt: gia, ormai l'avete capito qua sul forum, a me la vita piace prenderla col sorriso e con una scrollata di spalle anche se non mancano le volte in cui mi abbatto un po però poi mi ritiro sempre su!!!
x powerful: no, non ci sono mai stato purtroppo ma prometto che appena prendo la patente e ho due soldi per farmi un bel viaggio prendo su la macchina e vrooom, vengo a farmi due camminate la da voi... so che in italia la bellezza di una zona sia inversamente proporzionale all'adeguatezza delle sue strutture (di fatti la "mia" riviera romagnola ha strutture da 10, pronte a dare vitto, alloggio, ombrellone e acquascivolo a ogni turista ma, mi duole ammetterlo, il mare fa leggermente schifo... ) però ci si adatta, se il posto merita, no?

Sono d' accordo con tè!
Comunque se ti farai un giro da queste parti hai già un punto di riferimento!

[Baronetto]

bel fisico! sei bello grosso!!

prendi integratori? se sì dimmi cosa e come

[Powerfull]

bel fisico! sei bello grosso!!

prendi integratori? se sì dimmi cosa e come

Grazie!

I miei integratori preferiti sono: proteine del siero di latte, creatina e glutammina. Ci sono altri integratori che io ritengo molto buoni e che se avessi la possibilità di spendere di più assumenrei, ma per il momento mi accontento di questi tre anche perchè mi sono trovato molto bene.

Le proteine del siero preferisco assumerle al mattino, nel pasto che precede l' allenamento e subito dopo l' allenamento con un pò di zuccheri semplici.

Glutammina: 5-10 gm 4 volte al giorno. Mattino, prima e dopo l'allenamento e prima di andare a dormire.

Per quanto riguarda la creatina inizio sempre con assumerne una quantità più alta del normale per 3-4 giorni, quindi 15 gm divisi in tre assunzioni disciolti in mezzo litro di succo di frutta o bevanda dolce, poi continuo ad assumenre 5 gm al giorno prima dell' allenamento, tutto questo per due mesi per poi interrompere l' assunzione per altri due mesi.
Cè chi dice che assumendone di più si trova molto meglio, per quanto mi riguarda ho provato ad assumenrne di più di quanto ho detto in precedenza ma in quanto benefici non è cambiato nulla.

Dimenticavo! Assumo un multivitaminico ogni mattina a colazione.

[david]

perchè, quanto dovrebbe avere secondo te?

18.5-18.8 cm per quella struttura

fate una prova misuratevi il polso contratto e vedrete che quasi tutti avete di più 17.5 è roba da ectomorfi e il tizio non mi sembra ectomorfo

[trainer]

18.5-18.8 cm per quella struttura

fate una prova misuratevi il polso contratto e vedrete che quasi tutti avete di più 17.5 è roba da ectomorfi e il tizio non mi sembra ectomorfo

il polso contratto,ma cosa dici??adesso anche il polso si misura contraendo il muscolo,,,,,,,mai sentita una roba del genere

[trainer]

18.5-18.8 cm per quella struttura

fate una prova misuratevi il polso contratto e vedrete che quasi tutti avete di più 17.5 è roba da ectomorfi e il tizio non mi sembra ectomorfo

considera che ha un % di grasso molto bassa,quindi dipende molto anche dalla struttura ossea

[orzade]

il polso contratto,ma cosa dici??adesso anche il polso si misura contraendo il muscolo,,,,,,,mai sentita una roba del genere

Per una volta (ma solo per questa sia chiaro!) sono d'accordo con te.

[david]

il polso contratto,ma cosa dici??adesso anche il polso si misura contraendo il muscolo,,,,,,,mai sentita una roba del genere

mi sono spiegato male ti scrivo il metodo che ho letto su oltre brawn a pg.80
cap. 4.32

prendere la misura del polso sotto il processo stiloideo dell'ulna vale a dire verso la mano e con la mano aperta
ho provato ed effetivamente con la mano aperta aumenta la circonferenza
io ho sbagliato il termine ho usato contratto

[trainer]

mi sono spiegato male ti scrivo il metodo che ho letto su oltre brawn a pg.80
cap. 4.32

prendere la misura del polso sotto il processo stiloideo dell'ulna vale a dire verso la mano e con la mano aperta
ho provato ed effetivamente con la mano aperta aumenta la circonferenza
io ho sbagliato il termine ho usato contratto

ok allora il mio e 22 a 67 kg,,,,,,,,ma finiamola con queste cavolate!!!!

[IRON BOY]

[QUOTE=trainer]ok allora il mio e 22 a 67 kg,,,,,,,,ma finiamola con queste cavolate!!!![/QUOTE
hai ragione il polso e' osso e la misura e' unica

[IRON BOY]

[QUOTE=Powerfull]Grazie!

I miei integratori preferiti sono: proteine del siero di latte, creatina e glutammina. Ci sono altri integratori che io ritengo molto buoni e che se avessi la possibilità di spendere di più assumenrei, ma per il momento mi accontento di questi tre anche perchè mi sono trovato molto bene.

Le proteine del siero preferisco assumerle al mattino, nel pasto che precede l' allenamento e subito dopo l' allenamento con un pò di zuccheri semplici.

Glutammina: 5-10 gm 4 volte al giorno. Mattino, prima e dopo l'allenamento e prima di andare a dormire.

condivido proteine del siero glutamina e creat sono anke i miei preferiti
pero' per la creatina prova quella effervescente e' senzaltro superiore in tutti i sensi.......citrofos provare per credere

[kobe]

per me ironboy è il padrone della cytrofos...