Non devi evitare stacco e squat.
O meglio, hai bisogno di essere valutato e seguito.
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Certo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
ciao wild sto seguendo questo programma da 1 mesetto, posso non fare lo stacco? non essendo seguito son sicuro di non eseguirlo al meglio.
una cosa tipo:
a)
panca progressione
squat leggero
trazioni supine 6x6
panca incl manubri 6x6
b)
lento avanti 6x6
pulley / rematore 6x6
dip 6xmax
curl 6x6
c)
squat progressione
panca leggera
trazioni prone 6x6
panca incl manubri 6x6
grazie e complimenti .
Ciao Wild, sono nuovo qui sul forum.
Vorrei inizare questo programma: ho solo una domanda. Leggendo le Bill Starr , il classico 5x5 è "fatto a crescere" su ogni serie. Invece con questo niente percentuali a crescere ma peso fisso (basato sui 5 RM) cambiando volume di esercizio ogni settimana. Esatto?
Grazie mille per l'eventuale risposta.
Qua sul forum ci sono dei video dove imparare l'esecuzione ottimale di stacchi e squat?
Ciao beltra !!!
Non ti sentivo da tempo...
Come va ?
Io sono il segretario/commercialista/terapista del dott. Wild.
Se mi dai il tuo indirizzo e.mail ti mando le coordinate bancarie per effettuare il bonifico. Causale lezione privata PT.
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(Ps.....mi sono permesso di scherzare sul thread del mio amico Wild perchè non capisco come si possano fare queste richieste ad utenti a cui non ci si è nemmeno presentati.
Anzi...vado a sreppare beltra, visto che oggi non ho ancora sreppato nessuno !)
Ultima modifica di eraser; 13-04-2014 alle 06:04 PM
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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e Gianluca nel post sopra al tuo come ha fatto? ed a tutti quelli che lo fanno in "rest pause" o direttamente sul thread dove vogliono discorrere come è venuto in mente?
Se alcune persone che non conosci discorrono tra loro e vuoi inserirti nei loro discorsi, lo fai interrompendo senza presentarti? E se te lo fanno notare, rispondi "ah be...non vi ho detto chi sono, quanti anni ho e cosa faccio nella vita perché in questo circolo/bar/salotto non ho trovato una stanza dedicata a presentazioni e convenevoli" ?![]()
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Ciao a tutti,
La scheda ormai come potete leggere nel diario è mia da un bel po'... Nella mia home gym però le Iperestensioni sono abbastanza difficoltose da fare... Stavo pensando ad un esercizio sostitutivo, ovviamente senza particolari attrezzi, per fare lavorare i lombari... Per il momento ho inserito una sessione di trazioni in più, ma non è lo stesso campo da gioco... Cosa mi consigliate?
Goodmorning o stacco rumeno
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Provo a risponderti per quanto riguarda i dips riportandosi la mia esperienza: io ci sono arrivato dopo aver allenato per bene pettorali e tricipiti, che sono i muscoli maggiormente sollecitati dall'esercizio (più aumenta la distanza tra le parallele, maggiore è il coinvolgimento del petto, mentre una distanza inferiore coinvolge molto i tricipiti). Resta un esercizio abbastanza tosto, almeno per me, ma un 5x5 riesco a chiuderlo scendendo al parallelo finalmente...come in tutte le cose, immagino sia semplicemente una questione di pazienza e buona volontà![]()
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
Un saluto a tutti, in precedenza mi avevate già confermato che la progressione poteva essere usate anche per le trazioni con sovraccarico, però quale delle due sarebbe più indicata? Quella 12x2 8x3 6x4 5x5 o quella 8x3 6x4 5x5 4x6?
Vi ringrazio anticipatamente
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