Il recupero post allenamento è sempre fondamentaleOriginariamente Scritto da the77joker
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il recupero post allenamento è sempre fondamentale
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Tanti auguri.
Tanto le vacanze finiscono sempre presto...
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Fatte altri piegamenti e bulgari
In totale
10x10 push-ups
10x10 squat bulgari
Tanto per avere un numero tondo tondo
Ultima modifica di the77joker; 30-03-2018 alle 06:13 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
4.4.18 - 85.5kg ho preso 2.5kg in 6 giorni.
Squat
70kg 50% 5,
85kg 60% 4,
100kg 70% 3,
112.5kg 80% 3,
125kg 90% 1,
135kg 95% 1,
140kg 100% 1,
125kg 90% 1,
135kg 95% 1,
140kg 100% 1
145kg
150kg !!! Nuovo PR. Avevo chiesto il permesso ad Ado.
Video 150
https://youtu.be/xsiwrJvoezI
Panca piana fermo al petto 3 secondi,
40kg 50% 5,
50kg 60% 4,
57.5kg 70% 3,
65kg 80% 3 x 5 serie.
Uno schifo la terza rep non sale. Ho anche scaricato a 62.5kg ma niente.
Stacco
90kg 60% 3 x 4 serie
Addominali 10 X 3 serie
Non pervenuti
Ora ho
Squat 150
Stacco 150
Panca 80
Totale 380. Basso basso.
Aggiungo altri video
Panca
65kg prima serie
https://youtu.be/pnJwSFHp1U0
62.5k terza serie
https://youtu.be/az5kagCjO8g
Stacco 90kg
https://youtu.be/KU_JiXIf-Yw
Ultima modifica di the77joker; 04-04-2018 alle 12:20 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Master Olympia
Ciclo di Massa
Scherzo Joker, complimenti davvero! Secondo me ne avevi ancora, non sembrano neanche tanto sofferti.
Nel totale stona un po' il massimale di panca, rispetto ai numeri di squat e stacco.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
concordo, almeno dovresti essere intorno ai 100kg.....e non scherzo....!!!
Zio
Franco Columbu
In Pre Gara
Purtroppo no. Forse posso fare 85. Ma ho dei dubbi
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non dico che li fai, ma che per qualche motivo sei rimasto indietro e che allo stato attuale i 100kg sarebbero il minimo che dovresti avere....
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grande!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah adesso ho capito.
Eh si mi piacerebbe. La panca e lo stacco sono indietro.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peraltro concordo con il fatto che visto l' affondo così profondo tu abbia ancora molto margine
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Adesso però vorrei aggiungere kg nelle altre alzate.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grandissimo!!!
Complimenti, si vede che ti sei dato da fare.
Non è facile ma si può fare (cit.)
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