Diario di Etrurian

[Etrurian]

Ieri
panca 5x5 60kg
Rematore 4x8 60kg
Stacco 5x3 110kg

https://www.instagram.com/p/CAu_r3Ih...d=2kvm6a7iy5z1

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[Etrurian]

Allenato senza aver mangiato niente tutta la mattina.... Mai più

-Panca
3x5 60kg
5x5 55kg
-Squat
5x5 70kg
-Lento avanti
5x5 35kg
-Manubri su panca inclinata
4x10 14kg

https://www.instagram.com/p/CA-eEQ4l...d=7fhg2avqrbz0

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[Etrurian]

Dopo quasi una settimana di stop...

Panca 5x5 60kg
Squat 5x5 80kg

https://www.instagram.com/p/CBQbviFq...d=87xqwcnrlrw4

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[Etrurian]

Ieri ho provato un paio di massimali.
Fino ad oggi ho lavorato troppo a braccio, bisogna esser più precisi con le %

Squat 125kg
Lento avanti 48kg

https://www.instagram.com/p/CBgBV--q...=1gp1u6x6vg2zp

https://youtu.be/MSploRpDZmg

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[MrDoc]

Di squat non ce n'è una valida come affondo...

[Etrurian]

Di squat non ce n'è una valida come affondo...

Credo sia l'angolazione, sennò Federico, quello che filma a, me lo avrebbe detto.
Anche io guardando i video avevo dei dubbi

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[Etrurian]

Oggi provato massimale stacco
130kg

Ho provato I 135, ma arrivato al ginocchio non c'è stato verso di salire oltre [emoji28]



https://youtu.be/Wv0N6RzaR-8

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[MrDoc]

Credo sia l'angolazione, sennò Federico, quello che filma a, me lo avrebbe detto.
Anche io guardando i video avevo dei dubbi

Ascoltami, se ho un dubbio sono il primo a manifestarlo, ma ti assicuro che nell' ultima alzata non sei neanche arrivato al parallelo.

Gli occhi ce li hai, guarda anche tu e giudica, il criterio per giudicare un affondo valido è questo: la linea orizzontale superiore all' articolazione del ginocchio deve trovarsi sopra la linea orizzontale superiore della gamba alla articolazione dell anca.
Per farla più semplice, nell' immagine quì sotto il punto indicato dalla freccia gialla deve essere sotto alla riga rossa

[Etrurian]

Ascoltami, se ho un dubbio sono il primo a manifestarlo, ma ti assicuro che nell' ultima alzata non sei neanche arrivato al parallelo.

Gli occhi ce li hai, guarda anche tu e giudica, il criterio per giudicare un affondo valido è questo: la linea orizzontale superiore all' articolazione del ginocchio deve trovarsi sopra la linea orizzontale superiore della gamba alla articolazione dell anca.
Per farla più semplice, nell' immagine quì sotto il punto indicato dalla freccia gialla deve essere sotto alla riga rossa

Aspetta, ma dici l'ultima e basta allora, non tutte.
Avevo capito male, scusa.
Si, anche secondo me quella non va bene, ma ne ho parlato con Franz, che Fede lì non poteva vedere.
Mi ha detto che secondo lui è a filo filo parallelo. [emoji848]
Io mi affido a lui, che occhio critico per queste cose mi manca.
A lui ed a voi, ovviamente, dico soprattutto lui perché siamo amici e mi marca stretto negli allenamenti [emoji28]


Per calcolare le percentuali però mi baso sui 120.

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[Etrurian]

Ascoltami, se ho un dubbio sono il primo a manifestarlo, ma ti assicuro che nell' ultima alzata non sei neanche arrivato al parallelo.

Gli occhi ce li hai, guarda anche tu e giudica, il criterio per giudicare un affondo valido è questo: la linea orizzontale superiore all' articolazione del ginocchio deve trovarsi sopra la linea orizzontale superiore della gamba alla articolazione dell anca.
Per farla più semplice, nell' immagine quì sotto il punto indicato dalla freccia gialla deve essere sotto alla riga rossa

Giusto?
In effetti.... [emoji848]

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[Etrurian]

O così?


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[MrDoc]

Non è facile ma se riesci a ingrandire l' immagine e a vederla direi più o meno così:
La riga nera è sotto il puntino rosso mentre dovrebbe essere sopra (anche se non è facile posizionare il punto rosso perchè lo spotter copre, peraltro spero che lo spotter non fosse Federico?):

[Etrurian]

Non è facile ma se riesci a ingrandire l' immagine e a vederla direi più o meno così:
La riga nera è sotto il puntino rosso mentre dovrebbe essere sopra (anche se non è facile posizionare il punto rosso perchè lo spotter copre, peraltro spero che lo spotter non fosse Federico?):

Sisi, è fede, il gestore della palestra

Lo vedo il punto, capito cosa intendi.
Peccato [emoji22]

Vabbè, comunque non pensavo nemmeno di superare i 100, sono contento comunque dai.
Sono piccoli risultati, ma mi spronano a continuare!

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[MrDoc]

Sisi, è fede, il gestore della palestra

Allora mi dispiace, ma se, facendoti d spotter, ti valuta l' affondo ci sono solo due possibilità:
o non sa di cosa parla
o è in malafede

Ti spiego: a meno che tu non faccia uno squat nel quale fai un buco nel pavimento con il sedere, nel qual caso l' affondo lo valuta anche un cieco, facendo da spotter non è possibile valutare un affondo (sempre, ma in particolar modo se stai facendo un massimale, nel quale l' affondo è spesso inevitabilmente risicato).
In gara i giudici si pongono di lato all atleta e tendono a piegarsi in modo da poter guardare all altezza dell' affondo, ci sarò un motivo.

Tanto per darti una idea circa la valutazione dell' affondo, questo è un mio squat (ripreso in modo tale da vedere bene i punti salienti) e io non lo ritengo accettabile come affondo:
https://www.youtube.com/watch?v=UFTI...ature=youtu.be

[Etrurian]

Riguardo allo Squat finale me lo ha detto anche lui che era difficile da valutare, è Franz che mi ha detto che secondo lui era sul parallelo molto risicato, sempre con qualche dubbio eh.

Per gli altri squat mi fido di Fede, direi che sa di cosa parla, vero che la sua specialità era la panca ed è lì che ha vinto molto, ma è sempre stato un ottimo atleta anche nelle altre alzate, se non posso affidarmi al suo giudizio non so a chi affidarmi in palestra [emoji28]

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