Ardisco! Confido! Il diario di Halimath.

[Halimath]

Squat
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x2x90

Panca
5x62.5
3x70
1x75
1x80
0x85 falliti gli 85 un' altra volta... In compenso i 75 e gli 80 sono saliti bene col fermo al petto: lavoro, lavoro, lavoro!

[Halimath]

Anche oggi, sebbene appesantito:
Squat
5x75
3x85
1x95
0x105 vabbè, sarebbe stato meglio evitare di strafare...

[Halimath]

Persiste la poca concentrazione
Squat
6x65
5x75
3x3x85
3x2x90
1x95
Panca
4x50
4x52.5
4x55
4x57.5
4x60
4x62.5
4x65
4x67.5
3x2x67.5

[Halimath]

Oggi panca curando al massimo la pausa al petto e l' adduzione delle scapole
Panca
6x3x67.5
Niente squat per un dolorino al ginocchio destro, solo qualche trazione alla sbarra e qualche clean and press, mentre cercavo di insegnare qualcosa al mio primo genito, strappandolo ai videogiochi per condurlo lungo la dura via dell' acciaio

[Halimath]

Giusto per sistemare il ginocchio
Squat
6x60
5x70
4x80
2x3x85
4x80
3x70
6x60
dolore scomparso...
Panca
6x3x70
pausa al petto prolungata

[Halimath]

Passeggiata col cane 50'
cane trainante
Squat
5x70
3x80
1x90
1x95
Panca
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
4x2x70

[Halimath]

Dopo un paio di giorni senza fare granchè
Passeggiata col cane 45'
cane volitivo

Squat
6x5x62.5
oggi un po' di volume con alzate tutte molto curate
Panca
5x62.5
3x3x72.5
3x2x72.5
Stacchi da terra (alzata classica, di solito faccio sumo)
3x5x70
giusto per riprendere il movimento

[Halimath]

Squat
6x62.5
5x72.5
2x3x85
3x1x90
2x3x85
5x72.5
6x62.5
Panca
5x62.5
3x70
1x77.5

[Halimath]

Stacchi da terra
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100
3x105
3x2x105

Passeggiata col cane 45'
cane propositivo

Panca
3x50
3x52.5
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
4x2x70

[Halimath]

Squat
5x5x65
piccolo allenamento mattutino: oggi si parte, due giorni in montagna a ciaspolare

[Halimath]

Squat
5x5x67.5
Panca
5x5x55
Stacchi da terra
1x90
1x100
1x110
Ho cambiato approccio. Da oggi e per 15 giorni seguirò un 5x5 aumentando il carico al completamento della quinta serie eseguita in modo tecnicamente ineccepibile, poi seguirò un 4x4 e infine un 3x3.
Ragazzi, quanta neve! Il bassotto ha rischiato seriamente di trasformarsi in una palla di neve...

[Halimath]

Passeggiata col cane 40'
cane distratto
Squat
5x5x70
Panca
5x5x57.5
Tutto liscio come l' olio.

[Halimath]

Passeggiata col cane 20'
cane indeciso
Panca
5x5x60
Squat
5x5x72.5

[gabry910]

Complimenti per il diario! Posso solo chiederti una cosa? Cosa intendi per "cane mistico?" xD

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[Halimath]

Ehm...si intende per "cane mistico" un particolare stato mentale del cane, ma anche e forse sopratutto del padrone del cane medesimo, che si realizza quando si verificano particolari situazioni. In altre parole se il cane invece di 5kg pesasse 50kg, adesso io sarei in galera e il cane in gabbia.