Vedo che stai accumulando... preparati bene x il Bertoletti, ti aspetto a Genova!
Ps: la prossima volta il c&j se sei uomo fallo senza mani lol
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Vedo che stai accumulando... preparati bene x il Bertoletti, ti aspetto a Genova!
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Mr Italia
In Stretching
Ah è la gara che voglio preparare al meglio...
Pero non vale tu non solo giochi in casa ma hai anche l'allenatore piû discusso di TP xD
Frank Zane
Quasi Istruttore
Io non ho allenatori. Io ho un filosofo personale LOL.
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Ahahahah....ieri su tp stavo morendo xD
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
training people ormai dovrebbe essere chiamato flaming people
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
08/11/13
Squat
5x50
5x70
8x5x85
Panca
6x10
6x30
6x50
6x6x60
Stacco
5x50
5x80
8x5x95
Ho fatto un piccolo cambiamento nello squat ho stretto le punte passando da unangola di 40° gradi e piû a 15-20° con un feeling migliore specie nella stabilità.
The way to a good squat is still running!
Ultima modifica di Old Boy; 08-11-2013 alle 10:11 PM
Mr Italia
In Stretching
11/11/13
Squat
8x5x90
Stando con le punte meno large perdo verticalita e curva lombare in buca...devo lavorarci e trovare un buon compromesso
Panca
6x6x64
Stacco
8x5x100
Frank Zane
Quasi Istruttore
Se stringi lo stance prova ad alzare il bilanciere verso la base del collo...
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Mr Italia
In Stretching
Lo tengo gia sopra le scapole...
A parte la mancanza di abitudine nel movimento... Il problema che abbiamo trovato è che vado fin troppo atg (che è brutto da dire lo so xD), quindi cerco anche un piccolo rimbalzo.
Ci pensera a dicembre il programma "lento" a sistemarmi.
Mr Italia
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Video privato FRC!
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Mr Italia
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Sistemato!
Ahpoi ieri in cazzeggio post allenamento
Curl manubri
3x10x16
Snatch osceno fino a 40 kg
Larry Scott
Ciclo di Massa
Peccato che non c'era nessun wler nei paraggi
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
Weightliftng squat... hai uno sticking point piuttosto evidente sopra il parallelo,che io interpreto così: finisce la spinta rimbalzina e non agganci muscolarmente la risalita.
Di solito chi squatta così lo supera sculando, tu invece non sculi in maniera vistosa ma stringi le chiappe e rallenti.
Consiglio: togliere qualche kg, discesa lenta, fermo in basso, risalita lenta.
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Mr Italia
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Tabata casalingo e stretnching!
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