Bello! Prova a mettere i face pulls in jump set con la panca... migliorerai l'adduzione delle scapole.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Bello! Prova a mettere i face pulls in jump set con la panca... migliorerai l'adduzione delle scapole.
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Stretching
Mi piace come idea... lo sposterò al lunedì nella seduta di panca media!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
21/05/13
Foam Roller
Tabato corpo libero ---> 25 Minute HIIT Tabata Bodyweight Workout - YouTube
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
25/05/13
Stacco
2x4x110kg
4x4x120kg
(un po' di fatica a trovare la schiena...)
Squat con 3" di fermo
5x5x70kg
(easy... l'unico problema era non respirare in buc xD)
Panca con 3" di fermo
4x6x50kg
(solo un po' di recupero attivo)
Rematore con bilanciere
3x6x70kg
"The Force shall set me free"
Credo Sith
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bello... da provare nei giorni off.Originariamente Scritto da palme
Mr Italia
In Stretching
27/05/13
Giornata parecchio brutta... ero stanco e svogliato complice una domenica faticosa e poco sonno.
Squat
2x4x100kg
2x3x100kg
4x2x100kg
(avrei dovuto fare un 6x4 ma non ne volevo sapere perdevo facilmente la curvatura e ho risolto così per non perdere la giornata)
Panca
6x6x60kg
Trazioni
4x6xBW
Curl
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
Mr Universo
Inizio Preparazione
mi sa che per te ora è troppo pesante quel carico per farci un buon 6x4.
Mr Italia
In Stretching
Ho paura di sì... proverò ad abbassare a 95kg nella prossima settimana...
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
28/05/13
Foam Roller
Squat con bastone per tecnica
25 Minute Bodyweight Tabata
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
29/05/13
Warm up
Panca
Riscaldamento +10 a partire da 20
2x5x70kg
2x4x75kg
2x5x70kg
OHS
4x5x10kg
1x3x20kg
Front Squat
Riscaldamento +10 a partire da 20
5x5x60kg
Squat
3x4x60kg
(solo per vedere la schiena)
RDL
5x6x90kg
Lat
1x10x40kg
4x10x45kg
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
01/06/13
Stacco
2x5x110kg
2x5x120kg
2x5x110kg
(bene lo stance...)
Jump Set:
Panca con fermo 3"
4x6x50kg
Face Pull
4x6
(bello grazie wild)
Ho piantato lì perchè stavo poco bene!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
03/06/13
Squat
6x5x90kg
Front Squat
4x6x60kg
Panca
1x6x60kg
5x6x64kg
Trazioni
3x6
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
4° e 5° di Squat
03/06/13 - YouTube
03/06/13 - YouTube
Cosa ne dite?
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Universo
Inizio Preparazione
riesci a farne anche una frontale?
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