Sollevare libri e studiare pesi!

[Old Boy]

21/05/13

Foam Roller

Tabato corpo libero ---> 25 Minute HIIT Tabata Bodyweight Workout - YouTube

[Old Boy]

25/05/13

Stacco
2x4x110kg
4x4x120kg
(un po' di fatica a trovare la schiena...)

Squat con 3" di fermo
5x5x70kg
(easy... l'unico problema era non respirare in buc xD)

Panca con 3" di fermo
4x6x50kg
(solo un po' di recupero attivo)

Rematore con bilanciere
3x6x70kg

[domenico94]

21/05/13

Foam Roller

Tabato corpo libero ---> 25 Minute HIIT Tabata Bodyweight Workout - YouTube

Bello... da provare nei giorni off.

[Old Boy]

27/05/13

Giornata parecchio brutta... ero stanco e svogliato complice una domenica faticosa e poco sonno.

Squat
2x4x100kg
2x3x100kg
4x2x100kg

(avrei dovuto fare un 6x4 ma non ne volevo sapere perdevo facilmente la curvatura e ho risolto così per non perdere la giornata)

Panca
6x6x60kg

Trazioni
4x6xBW

Curl

[Old Boy]

Prima e ultima di squat

27/05/2013 - YouTube

[Perdij]

mi sa che per te ora è troppo pesante quel carico per farci un buon 6x4.

[Old Boy]

Ho paura di sì... proverò ad abbassare a 95kg nella prossima settimana...

[Old Boy]

28/05/13

Foam Roller

Squat con bastone per tecnica

25 Minute Bodyweight Tabata