diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

io mi pento solo di averlo scoperto troppo tardi
ma qst e un motivo in piu per cercare di migliorare e di dare di piu

allenamnto di oggi
slancio
1x2x60kg
1x2x70kg
1x1x80kg
1x1x90kg
1x1x100kg (buono tutte le ripetizioni sono sceso di gambe sta volta )

strappo da sopra al ginocchio
4x3x42,5kg (troppo leggero)

overhead squat 4x5x60kg buono ,perdo equilibrio quando faccio serie con ripetizioni multiple

cmplementari
panca piana 2x5x120kg 1x7x120kg
pulley 2x5x100kg 1x7x110kg(troppo leggero)

streatching e a casa

[mattia1987]

tra qlk ora ho lalenamento con il maestro di wl


spero di nn fare figuracce

[ungeheuer]

tra qlk ora ho lalenamento con il maestro di wl


spero di nn fare figuracce

Sicuramente non ne farai!! In bocca al lupo

[mattia1987]

qst mattina sono andato dinuovo nella palestra di pesistica per portare i documenti e mi sono allenato di nuovo con il maestro.
mentre stavamo parlando della gara di sabato , mi chiede se m va di partecipare ai campionati italiani che si terrano a lecce a maggio ....bhe sul momento nn avevo connesso subito ...poi mi riprendo s gli dico di si.
Allora mi dice che per partecipare devo arrivare almeno a 80di strappo e 110di slancio ...qst e stat la mia espressione ,e mi ha detto che se veramente ci tengo e mi do da fare ,con un bel po di correzioni tecniche ,inn breve posso arrivarci ... io annuisco e mi vado a cambiare ...

allenamento

mi riscaldo un po acorpo libero ,poi faccio un po di streatching ,e mi riscaldo col bilnciere vuoto

poi carica il bilanciere a 40kg e faccio un po di strappi ,squat strappi e di icastri strappo .
Poi carica a 50 kg e di nuovo strappo strappo da sopra al ginocchio ,da sotto al ginocchio e ancora completi.
poi 60kg
strapo completo e da sospensione ,incastro strappo il tutto per svariati set e ripe

65kg 3x2 di strappo

70kg 1xnullo allora mi incaz.o afferro dinuovo il bilanciere e lo tiro su

a quel punto mi guarda e mi conferma che 72,5kg nn e il mio massimal ma che ho ampio margine dal mio vero massimale

poi scarica a 50 kg e passiamo allo slancio
mi riscaldo un po con i 50
poi con 70 kg le stesse sequenze dello strappo (da sopra al ginocchio ,sotto ,completi ..)
poi 80 idem
90kg 3x2
poi 95kg 2x1
poi scarica a 85 kg e voleva una girata a gambe tese o al masimo leggermente piegate
al 1 set riesco ,ma dopo nn sentivo piu le mani(a dir la verita era gia da un po che nn sentivo piu le mani)
finisco con una tirata e ascio cadere il bilanciere a terra....
allenamento finito.
Sono starvolto ,ho le mani che bruciano,mi si sono staccati i calli ..mi guarda e mi fa :2 ore d allenamento ,sara sempre cosi da ora fino a tre settimane .

c e la mettero tutta per ragiungere quei carichi

[ungeheuer]

Io non capisco niente di WL, ma non ci sono complementari o cose del genere?

[123456789]

mi guarda e mi fa :2 ore d allenamento ,sara sempre cosi da ora fino a tre settimane .

Bellissima

[mattia1987]

i complementari nn ci sono ,o meglio gli esercizzi sono organizzati cosi:
esercizzi di gara
esercizzi che comprendono unp o piu movimenti di gara
esercizi per migliorare i vari distretti muscolari
esercizi a carico naturale

[ungeheuer]

Capito...sono proprio ignorante di questo sport. Magari in futuro per un periodo mi ci dedicherò!

[mattia1987]

il prossimo allenamento con lui c e lho lunedi e poi ancora mercoledi

oggi dovro fare
front squat
power jerk
tirate strappo

obiettivo strappo 80kg slancio 110kg (da nn dimenticare mai)
tempo 3 settimane a partire da lunedi prossimo

[mattia1987]

lunedi sono riandato dall allenatore
ho provato il massimale di strappo (anche se nn e ancora il vero massimale)
dopo essermi riscaldato con 50 60 e 70kg per un po di serie ,ha caricato 75kg

e sono riuscito a tirarlo su !!!!!!!!!!!
opo ho fatto altre due alzate che pultroppo erano nule,ma che confermano che qst nn e ancora il mio massimale .
dopo siamo passati allo slancio arrivando fino a 95kg
poi tirate slanci con 110kg ,ma ero stramorto ,pero sono riuscito a completare tutte le serie

ora mercoledi ho un altro allenamento e poi sabato la mia prima gara di wl sono preocupatissimo

ps (domenica ho partecipato a una gara di strongman ,organizata dalla wdfpf ,veramente divertente, abbiamo provato anche il traino di un furgone )

ciao a tutti

[Corvette]

Racconta della gara di strongman

[mattia1987]

Racconta della gara di strongman

le prove erano 5

deadlift a resistenza col 150%bw piu ripetizioni possibili in 1 min
crucifix con 12kgxbraccio il piu tempo possibile
farmer s walk 55kg x braccio 50 metri
tire flip con la ruota di un trattore 15 girate
push press endurance 50%bw piu ripetizioni possibili in 1 min


qst erano i pesi della mia categoria 96kg

cmq i pesi li calcolano in base al peso dell atleta

a settembre un ragazzo la organizza nela sua palestra e la fara veramente dura
farmers wlk 150-160% del bw forse con la t bar
crucifix con 1/8 dl bw
e vari esercizi come lanciare una pietra il piu lontano o una ruota
poi il ribaltamento della ruota di un trattore con il cerchione per un peso totale di 250kg

una bella gara ,secondo me ne vale la pena partecipare anche se nn e niente di eccezionalissimo,ma e pur sempre un ottimo inizio

ps( domenica abbiamo trascinato un furgone ,pero era leggero ,infatti io l ho tirato prayticamente solo di braccia e altri solo con le gambe,pero e stato divertente,pero la partenza e tostarella ,immagino gli strongman quando trascinano una locomotiva quanta forza esercitano )

[mattia1987]

stamettina
sono andato ad allenarmi dal maestro di wl
e ho rifatto i 75kg di strappo e in piu ero quasi riuscito a sollevare 80kg di strappo cmq credo che sia qst di giorni e li tiro su (almeno spero)

[Corvette]

Il mio 150% del peso sono 180 kg. Penso di farne 12-15 massimo di stacchi. Dipende poi dalle regole. Se lo stacco consiste nell' alzare, riappoggiare e rialzare è un conto. Se si fa a batteria, facendo toccare il terreno...forse anche 20.
Con 60 kg di push press, penso di farne dai 60 alle 80

[Corvette]

Alcuni strongman tirano un battello pieno di gente che galleggia sull' acqua!!!