30) SABATO 13/03
i)STACCHI DA TERRA 5x5
63- 83 - 103 - 107 - 117Kg
Eseguiti con tranquillità.Buona esplosività nella fase d stacco.
ii) TRAZIONI SBARRA PRESA LARGA(pronaz.) 3x 5-6-8
Sovrappeso di 4Kg
iii) ADDOME:
- Crunch 2x 30-20 sovrappeso 5Kg
iv) SCROLLATE con bilancere 3x10
103- 113- 123Kg
Le mie mani piangevano...senza contare ke mi ero dimenticato le fasce a casa...
v) ADDOME:
-Hanging Leg Raises 3 x 5-6-8
E' tutto.Oggi,il giorno dopo la seduta mi sento come se nn avessi lavorato.Non ho neanke il classico indolenzimento alla bassa schiena.Sono molto contento.Spero d continuare così!
ciauz
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