Imparare l' ABC

[simon96]

Doc ma è normale che nel squat gear il peso non sia "centrato" nel piede?
E' una questione di linea di spinta del corpetto?

[MrDoc]

Doc scusa un attimo vuoi dire che la posizione giapponese ti fa passare da 145kg a 180?

Magari...! ...mi basterebbero 5kg in più sul massimale per giustificare il cambio di tecnica. In realtà, oltre che alla voglia di provare una tecnica "vicina" alle mie leve, la mia decisione di tentare questa strada è dettata dal fatto che nei prossimi mesi vivrò di Squat Gear che (ho la sensazione) renda molto di più Wide Stance

Nel video del giapponese sembra uno squat sumo

Qualcuno lo chiama proprio così.

Io sono colpito dalla posizione del bilanciere, non dev'essere per niente semplice tenerlo così basso e non esserne sbilanciato.

Più che altro fa male ai polsi, devo stare attento, vedremo.

Doc ma è normale che nel squat gear il peso non sia "centrato" nel piede?
E' una questione di linea di spinta del corpetto?

No, non è assolutamente normale. I carichi (rispetto al mio peso corporeo) sono tali che se il baricentro non è "centrato" perfettamente ti ribalti, non c'è corpetto che tenga, le leggi della fisica non sono sovvertibili.

Purtroppo l' imquadratura è un po alta e non si vedono i piedi, ma sicuramente nella prima alzata il carico era abbastanza centrato, altrimenti la traiettoria non sarebbe così rettilinea; nella seconda alzata invece comincio la discesa sbagliando, con il peso sui talloni, infatti scendendo devo spostare il bilanciere più in avanti altrimenti sarei volato all' indietro.

Guarda le differenti traiettorie che ho tracciato nello stesso video (comunque la prossima volta provo a riprendere anche i piedi):

[.:überfranz:.]

doc, ma come fai a segnare la traiettoria? usi qualche programma?

[MrDoc]

doc, ma come fai a segnare la traiettoria? usi qualche programma?

Uso Kinovea, è un programma freeware

[.:überfranz:.]

grazie

[simon96]

La prima immagine è il tuo squat raw classico



La seconda sono le prove wide stance



Mentre la terza è il tuo squat gear

[MrDoc]

Hai ragione, non so cosa dirti, devo rifletterci.

Io nella prima alzata gear ho proprio cercato di sentire il carico centrato, ... e invece no

EDIT: Non va bene, perchè evidentemente ho il carico spostato verso i talloni, con o senza il corpetto più è centrato il peso e muigliore è la spinta.
Devo cercare di spostare il baricentro più avanti.

[simon96]

Doc, il mio voleva solo essere uno spunto di riflessione.

Non sapendo niente di powerlifting equipaggiato ho chiesto.

Visto che anche in panca la maglia porta ad una traiettoria è diversa pensavo fosse qualcosa di simile anche nello squat

[SeNsHi]

Doc, il mio voleva solo essere uno spunto di riflessione.

Non sapendo niente di powerlifting equipaggiato ho chiesto.

Visto che anche in panca la maglia porta ad una traiettoria è diversa pensavo fosse qualcosa di simile anche nello squat

in realtà più assecondiamo il movimento della maglia e del corpetto e meno kg guadagniamo nel geared: il gioco sta nel forzare la maglia o il corpetto secondo il nostro movimento più naturale e, quindi, efficiente.

[MrDoc]

Doc, il mio voleva solo essere uno spunto di riflessione.

Non sapendo niente di powerlifting equipaggiato ho chiesto.

Visto che anche in panca la maglia porta ad una traiettoria è diversa pensavo fosse qualcosa di simile anche nello squat

E' grazie a questi spunti che si può migliorare, anche perchè, allenandomi da solo, è più facile che mi sfuggano queste cose.
Quindi Grazie!

Il discorso sul rapporto tra la meccanica dell alzata raw e di quella gear è molto complesso:

Da un lato l' ideale sarebbe avere una alzata ineccepibile Raw e riuscire a riprodurne una assolutamente analoga gear.

Però innanzitutto, nelle alzate raw, possono avere un certo spazio le "individualità", ovvero quei compensi, quegli aggiustamenti che funzionano su di te e con le tue leve e che si discostano dalla alzata ideale. Spesso in questo modo, nel raw alzi di più.

Nel gear il vincolo è che i corpetti e le maglie sono (inevitabilmente) standard, e hanno una resa ideale con una alzata il più possibile classica.

Se poi ci aggiungi che in realtà l' equipaggimento, talora, rende addirittura su linee ancora diverse dall standard raw ti rendi conto di quale casino sia usare l' equipaggiamento.

Il mio coach sostiene che il Powerlifting Raw e il Powerlifting Gear siano due sport diversi con qualcosa in comune!

[SeNsHi]

condivido il pensiero di Pisano! è come correre a piedi o in bicicletta! si tratta sempre di arrivare primo... ma con mezzi diversi

[the77joker]

Ma perché esiste il gear?
Lo posso immaginare ma lo chiedo lo stesso data la mia ignoranza in merito a competizioni.


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[Morgante]

Visto che sono sveglio (insonnia) provo a risponderti io, Joker, in attesa che domani intervenga qualcuno più qualificato.

Se ho ben capito leggendo qua e là il gear non è altro che l'evoluzione nel tempo dell'attrezzatura da powerlifting attraverso l'adozione di supporti sempre più performanti. A un certo punto però, data la complessità e il costo di queste attrezzature, si è sviluppato un movimento raw votato all'uso del minimo indispensabile, che tra l'altro varia da regolamento a regolamento in base alle varie federazioni e gare. Per questo alcuni sostengono che il vero powerlifting sia quello attrezzato.

Inoltre paradossalmente il raw stesso sembra si stia evolvendo verso una sorta di semi-gear, almeno come mentalità, dato che alcuni discutono di ginocchiere più o meno performanti o singlet che "danno chili" e simili amenità.

Spero di non averne sparate troppe.

[the77joker]

Visto che sono sveglio (insonnia) provo a risponderti io, Joker, in attesa che domani intervenga qualcuno più qualificato.

Se ho ben capito leggendo qua e là il gear non è altro che l'evoluzione nel tempo dell'attrezzatura da powerlifting attraverso l'adozione di supporti sempre più performanti. A un certo punto però, data la complessità e il costo di queste attrezzature, si è sviluppato un movimento raw votato all'uso del minimo indispensabile, che tra l'altro varia da regolamento a regolamento in base alle varie federazioni e gare. Per questo alcuni sostengono che il vero powerlifting sia quello attrezzato.

Inoltre paradossalmente il raw stesso sembra si stia evolvendo verso una sorta di semi-gear, almeno come mentalità, dato che alcuni discutono di ginocchiere più o meno performanti o singlet che "danno chili" e simili amenità.

Spero di non averne sparate troppe.

Infatti trovo tutto un po' strano.
Corpetti che ti danno chili
Ginocchiere che ti danno chili
Il vero raw è in mutande e ciabatte
A parte gli scherzi era più o meno quello che pensavo il problema è appunto capire se certi supporti ti danno chili o solo sicurezza. Penso ad esempio alla cintura e ai polsini e le scarpette.
Oppure alle tue ginocchiere da allenamento. Ti danno sicurezza ma non si può dire che diano chili extra, o no?

[.:überfranz:.]

le fasce alla e ginocchia e la cintura ti danno kg eccome, vanno saputi usare.
la cintura stessa non serve a proteggere la schiena, serve a farti star più rigido e a sollevare di più usando una tecnica apposita. unita ai corpetti e maglie strettissimi ti costringono a sollevare in maniera differente. è come il salto con l'asta... si può saltare anche senza, ma quando usi l'asta la devi saper adoperare, devi saper scegliere la tua, devi vedere che cosa conviene. idem nel tennis con la scelta della racchetta e della tensione giusta. un semplice paio di scarpe per giocare a pallone. insomma, l'attrezzatura c'è in tutti gli sport.

chi è più allenato in primis e più bravo ad utilizzare l'attrezzatura alza di più, colpisce più forte, corre più forte, salta più in alto etc etc...