Diario di Matteo Apprendista PLer

**cressi007** · 17-04-2008, 11:39 AM

bel video, negli stacchi hai il vizio di schienare un po come faccio io

, dobbiamo correggerci

**The Undertaker** · 17-04-2008, 02:39 PM

Grazie a tutti ragazzi...spero che a breve questi errori passino nel dimenticatoio...anche se so bene che per avere delle buone alzate di deve faticare molto...però vi garantisco che proverò con tutta la mia buona volontà!!

**Worst1982** · 17-04-2008, 11:04 PM

Scusami se ti rompo le scatole sul tuo diario Mattè ma ho messo un topic in baby builders e nessuno mi ha risposto. Volevo sapere come si prendono le misure di petto, spalle, gambe, braccia, etc...?

P.S. Sabato e domenca vado nei pressi dell'Argentario, che se non mi sbaglio è dalle tue parti, che tempo fa da quelle parti? Fa freddo? Piove?

**The Undertaker** · 18-04-2008, 09:12 AM

Extrarotation with 2 band pink 3x15 (top) rec 30''
Extrarotation with 2 band pink 3x15 (lateral) rec 30''

Extrarotation with barbell (4+4)x3x15x3'' eccentrica (top) rec 30''
Extrarotation with barbell (4+4)x3x15x3'' eccentrica (lateral) rec 30''

Calf Press 180x5x10 rec 1.00
Calf Seated 55x5x8x2'' eccentrica rec 1.00

Reverse crunch with band 3x20 rec 1.00
Reverse crunch decline 10x4x10 rec 1.00
Pull Down crunch 95x4x10 (lento) rec 1.00

**The Undertaker** · 18-04-2008, 09:31 AM

Originariamente Scritto da Worst1982

?
P.S. Sabato e domenca vado nei pressi dell'Argentario, che se non mi sbaglio è dalle tue parti, che tempo fa da quelle parti? Fa freddo? Piove?

Stanotte è piovuto...stamani sembra bello!!!(per ora)

**Worst1982** · 18-04-2008, 09:40 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Stanotte è piovuto...stamani sembra bello!!!(per ora)

Volevo venire a trovarti ma ho visto che da Orbetello a Siena sono circa 100 km e io sono in macchina con mio suocero, vabbè, sarà per un'altra volta! Cmq ste' misure? Come si prendono?

**The Undertaker** · 18-04-2008, 10:47 AM

Ti ho risposto sul 3d!

**The Undertaker** · 18-04-2008, 12:14 PM

Ecco il mio 2000esimo post....

Ciao a tutti...

**The Undertaker** · 18-04-2008, 05:19 PM

Stasera nuovo filmato di squat...vediamo come va...
Proverò a spingere un bel po...nelle serie che chiudo bene cerco di farvi vedere al meglio la profondità di esecuzione!!!

**cressi007** · 18-04-2008, 05:25 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Stasera nuovo filmato di squat...vediamo come va...
Proverò a spingere un bel po...nelle serie che chiudo bene cerco di farvi vedere al meglio la profondità di esecuzione!!!

matte ma li fai dal telefonino i video?

**The Undertaker** · 18-04-2008, 05:31 PM

Originariamente Scritto da cressi007

matte ma li fai dal telefonino i video?

No...videocamera!!!

**cressi007** · 18-04-2008, 06:34 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

No...videocamera!!!

cazz..ecco perche..mi sto incasinando cn sto telefonino per metterli nell hard disck..

**The Undertaker** · 19-04-2008, 10:45 AM

Grazie infinite...seguirò il programma alla lettera...vediamo come ne uscirò,,,molto russo...si...ma oramai ci stò dentro...quindi elastici per stacco e basta...
vedo domani di tararli...cosa mai alterno!!!
Domani metto il video e posto il meso intero....vediamo se con i complementari ci siamo...
Ho filmato...stasera...ma il posto è veramente stretto...certe volte samvra che scendo certe volte sembra parallelo...non capisco...purtroppo non posso mettere la telecamera neppure per inquadrarmi tutto...se non si capisce...domenica torno in aplestra solo e lo filmo in un posto più largo...non era possibile oddi spostare tutto con i clienti della palestra...comunque soddisfatto....202 kg (almeno paralleli!!)

ah dimenticavo mi sono posto degli obiettivi per la gara:
Panca 145kg senza maglia
Squat 210kg solo cinta (con le fasce vedremo almeno 230kg)
Deadlift 250kg solo cinta...

Mi spaccherò il culo ma devo farcela...anche per Paolo!

Oggi ho cazziato Antonio, volgio tirargli fuori quella grinta che gli manca...vorrei far gareggiare pure lui a breve!!!

**The Undertaker** · 19-04-2008, 10:56 AM

http://it.youtube.com/watch?v=-cOtqPru9e0

Non so se l'inquadrature soddisferanno Paolo...purtroppo il posto è quello che è...nel caso non andassero bene....provo a rifilamrlo la domenica...quando la palestra è vuota...ieri c'era troppa gente e non potevo mettere tutto in disordine!!

Buona visione a tutti...

**Corvette** · 19-04-2008, 11:09 AM

Bravo!
Occhio che dai 158 ai 202 erano tutte alte. Cerca di spingere con le gambe, facendo finta di spostare il pavimento verso il basso. Quando sei nella hole, per uscire bene, raddrizza la schiena di circa 20 gradi e poi, a questo punto, spinta violenta delle gambe strizzando anche i glutei come se volessi spostare il pavimento verso l' inferno. Per allenare questa capacità, uso gli elastici.

Note: ferma il video al frame 0:51 sei parallelo anche lì. Per essere sicuro della profondità, metti uno sgabello sotto il culo (senza sederti). Quando lo tocchi, sei sotto il parallelo. Considerando la tua altezza, l' oggetto deve essere alto al massimo 30 cm