Sollevare libri e studiare pesi!

[Wildcat]

Palme vedrai quando toccherà a me... con la mia panca ridicola...

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[Old Boy]

Sa scriviamo qualcosa in più visto che sono a lezione.
Allora il tutto è stato massacrante... All'andata siamo partiti alle 2 e arrivati alle 10 in hotel xD
Il giorno dopo sveglia alle 6.30, colazione leggera e si va alla pesa.
Non avendo voluto fare diete il peso è 84,1, sono il più leggero della +84 (oltre al più scarso).
Tra junior e sub eravamo 42 la gara é stata eterna... Dalle 10 alle 5.
Nello squat prima della mia alzata c'era carniel con i suoi 300,5 che ho potuto vedere solo dal monitor in sala riscaldamento. In piu anticipiamo troppo la fasciatura ed entro in pedana senza sangue nelle gambe. Peró appena entro la testa si spegne, sembra di stare su un altro pianeta... I miei 160kg di entrata salgono anche se con esecuzione pessima.
Seconda alzata vado con 170 arranco parecchio e prendo nulla perche riaggancio prima.
Li riprovo in terza e faccio la prima alzata degna di questo nome.
Poi si passa alla panca che è l'alzata in cui non sono solo scarso ma purtroppo l'eccessiva intensita nella preparazione ha bruciato., in piu la maglia usata era enorme per me. Entro a 90 che fallisco per i comandi, centro i 100 in seconda e fallisco i 105 in terza.
Infine lo stacco dove alzo con facilita i 170 e gli 180 in terza provo i 190 ma non ci credo e non salgono.
Finisco esausto e si va a recuperare da mc donald.
In piu il giorno dopo faccio anche assistenza alla -74 dandomi il colpo di grazia.
Che dire chiudo con 450 kg e solo 298 di wilks, che mi fanno capire quanto il livello sia alto e di quanto devo lavorare. Cmq gran esperienza.

[Tetsujin]

Adesso si ragiona

Comunque ti capisco, capita spesso anche a me che:

- se la prova è un esame, quello prima di me è colui che non sa un caxxo di niente e fa incaxxare il professore

- se la prova è fisica, quello prima di me è un carniel / usain bolt che piazza il record e poi entro io

comunque bravo, in queste gara sono convinto che la parte più difficile non sia il carico ma gestire la tensione e la concentrazione

[SeNsHi]

quest'anno il livello era da ufo, guardando i risultati della -74 c'è da spaventarsi!

[Old Boy]

Dark, come ho detto durante la loro gara ho fatto assistenza... avevo la mascella che toccava terra dallo stupore...

[Old Boy]

Ed ecco il nostro eroe torna ad allenarsi dopo una settimana di scarico passivo.
La programmazione futura prevede prima di fine anno 4 settimane di korte (solo la fase di volume) e poi 4 settimane di programma lento. Poi si prevede uno sheiko ma si vedrà...
Ieri primo allenamento pensavo fosse una passeggiata e invece oggi doms come non ci fosse un domani.

28/10/13

Squat
5x20
5x40
5x60
8x5x82kg

Panca
5x20
5x40
6x6x55

Stacco
5x40
5x40
5x60
5x80
8x5x90

[Old Boy]

Preso dal raptus ho deciso di andare a correre.
1km di riscaldamento
2km di corsa impegnata in 12:30
1km di defaticamento

Il PL rende OBESI!

[peach black]

guà che catabolizzi

[Old Boy]

Get shredded or die (o come ***** si scrive) xD

Cmq comodo il korte devo solo fare copia incolla

30/10/13

Squat
5x20
5x40
5x60
8x5x82kg

Panca
5x20
5x40
6x6x55

Stacco
5x40
5x60
8x5x90

[Old Boy]

Continua la grande fantasia del korte xD

01/11/13

Squat
5x20
5x40
5x60
8x5x82

Panca
5x20
5x40
6x6x55

Stacco
5x40
5x60
8x5x90

Mi sono filmato nello squat... sto piano piano riuscendo a fare uno squat che mi piace ma devo ancora lavorare su alcuni difetti: tenere le mani incollate a quel ***** di bilanciere, gli scatti delle ginocchia e la tendenza ad andare in avanti.
Eccolo ---> http://youtu.be/WVzeP61LLgs

[Old Boy]

Gentile concessione di mio padre... Direttamente dagli anni 80

[Old Boy]

04/11/13

Il korte continua con il 60%

Squat
5x20
5x45
5x65
8x5x85

Panca
5x20
5x40
8x5x60

Stacco
5x50
5x70
8x5x95

Curl manubri
3x10x14kg

Ponte prono
2x45'


Ottimo wo

[Old Boy]

Qualche squat e panca di ieri!

http://www.youtube.com/watch?v=9g2TDhjxqtA&edit=vd

http://www.youtube.com/watch?v=WRFGFGYyoPU

[Old Boy]

Di nuovo raptus corsa

1km riscaldamento
2km seri in 11:40
1km di defaticamento

[Old Boy]

06/11/13

Squat
5x20
5x45
5x65
8x5x85

Panca
5x20
5x40
8x5x60

Stacco
5x60
8x5x95

In coda per fare il pirla ho provato (e ci sono riuscito) a fare clean and jerk ad una mano con un bilanciere olimpico xD