Ecco il lavoro di un anno

[nonick-cr]

Io prima

Messaggio dallo staff: foto eliminate su richiesta dell'utente

mi scuso in anticipo per averle messe cosi' ma non me le prendeva poiche' troppo pesanti

[nonick-cr]

seguendo i consigli dal campione italiano due torri

alimentazione

colazione
riso 150gr
500ml di chiare di uovo

spuntino
scatoletta grande di tonno al naturale circa 120gr e qualche galletta

pranzo
riso 150gr
250gr tacchino

spuntino pre allenamento
gainer

cena post allenamento
riso 150gr
merluzzo lesso 300gr

prima di andare a letto
2 total fage

come vedete ci sono molti carboidrati e pochi grassi su di me ha funzionato sono passato da 72kg di qualità schifosa a 76 di massa di qualità

[tattoos]

Ottima trasformazione. Personalmente, non mi piace il tuo fisico, ma è un problema di senso estetico individuale.

L'alimentazione non mi piace manco un po' ed il fatto che te l'abbia consigliato un tizio che gareggia non implica alcunché. Oltretutto ci sono pochissimi grassi insaturi e ciò non è molto salutare, sul lungo periodo.

[nonick-cr]

cosa non ti piace del fisico?

[tattoos]

Ribadisco: il tuo fisico è piacevole, bel strutturato, definito etc.

Ma a me piacciono i fisici molto più ipertrofici. Quelli che ti giri e dici "ammazza quant'è grosso", magari non eccessivamente definiti, ma, come dire ? 'na bestia !

[nonick-cr]

ahhhhhhhhhhhhhhh ok!

[tarantino]

Ribadisco: il tuo fisico è piacevole, bel strutturato, definito etc.

Ma a me piacciono i fisici molto più ipertrofici. Quelli che ti giri e dici "ammazza quant'è grosso", magari non eccessivamente definiti, ma, come dire ? 'na bestia !

La penso esattamente come te!!!

In tutto e x tutto...cmq hai fatto progressi enormi!

[darkdancer]

fisico non male, ma "prima" non c'era quasi niente.