era ora ...... Auguri doppi!!!Originariamente Scritto da dArK86
tOLTO IL GESSO
Mr Olympia
Ciclo di Forza
era ora ...... Auguri doppi!!!tOLTO IL GESSO
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ed ora quale scusa addurrai???tOLTO IL GESSO
Eraser
...chew...before it's too late...
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Franco Columbu
In Pre Gara
Sono contento per te un bel regalo di natale
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Fooootoooooooo
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
appena finisco di mettere a posto la sbarra per trazioni (che arriva a giorni) e il portapesi da muro (che mi sta facendo il fabbro) posto la foto
ALLENATEVI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
secondo allenamento con la nuova attrezzatura, ottimi feedback!
panca piana
2x4x50kg (4'')
3x70kg (3'')
5x3x75kg (2'' di fermo) 60'' molto bene
4x7x60kg 60'' (presa stretta, fermo di 1'')
stacco sumo
5x50
5x100
4x130
5x3x150kg 60'' bene, devo abituarmi alla nuova pedana e al nuovo bilanciere (più rigido, perdona meno in partenza, ma garantisce maggiore stabilità e una chiusura più semplice)
addominali wheel 3x10 30''
rotatori elastico, stretching
a seguire discreta partita di pallavolo, buona condizione atletica e buona elevazione e buona condizione in fase di attacco, da migliorare la forma tecnica e gli spostamenti in ricezione e in difesa
a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout mattutino al quale non sono abituato, infatti ero abbastanza spento e poco sciolto
panca piana
6x40
4x60 (4'')
5x5x70kg (2'') 1'30 ok, nulla di eccezionale
squat
5x60
5x80
5x5x95kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x9+8 1'
rotatori elastico, stretching
in serata allenamento di pallavolo nella norma
a finire stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50
4x60 (4'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
2x1x85kg
5x1x90kg 1'30 abbastanza buone!
2x3x75kg (2'')
4x4x70kg (2'')
3x7x60kg 60' (presa stretta)
stacco sumo
6x50kg
2x5x70kg
5x100kg
3x130kg
5x3x150kg 1'30 ok, beltless e meglio dell'ultima volta
8x100kg
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12-10-8x35kg 60''
swing kb 32kg + wheel core
3x25+10 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
bw 77.5kg, dieta ipercalorica e iperproteica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
In Continua Crescita: dArK's Diary!
Che mostro. Ma ehi no foto, no video... no no no non si fa così
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in questo periodo ho talmente poco tempo che a malapena riesco ad allenarmi, figuriamoci filmarmi! e poi sono timido
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50kg (5'')
10x4x70kg (2'' di fermo) 60'' molto molto bene, la panca sta migliorando di nuovo
squat
5x50kg (4'')
5x70kg
4x80kg
3x85kg
3x90kg
2x3x100kg 60'' molto facili, bene
man maker kb 2x16kg
3x5 60'' molto bene e divertente
salti alla corda + wheel core
3x10+10 60''
rotatori elastico, streching, propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
terzo workout in 3 giorni, buono stato di forma e non accumulo stanchezza nonostante i carichi stiano lentamente salendo
panca piana
2x5x50kg (5'')
2x3x70kg (3'')
6x4x75kg 1'30
stacco sumo
2x5x50
2x4x80
3x130
5x3x150kg 60'' facili, sempre meglio la gestione dei 150kg
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12x35kg 60''
manmaker 2 kb da 16kg
3x5
salti corda + wheel core
3x15+12 1'
propriocettività monopodalica su cuscino e tavola propriocettiva, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento di pallavolo discreto stasera, buona forma fisica, in miglioramento la forma tecnica, a finire crunch, plank in varie salse, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ovviamente, dark, ognuno fa quello che vuole e nessuno è tenuto a mettere video per forza (ci mancherebbe altro) e ognuno dispone del suo tempo come può secondo le sue priorità. diomenescampi dal pretendere che tu metta i video...... però..... però mi dispiace davvero un sacco perchè un po' di tempo fa ne avevi messo uno e quell'uno solo era stato veramente molto istruttivo per me (mi aveva permesso di vedere cose che il doc continuava a dirmi a parole e che non poteva però mostrarmi perchè lui non stacca sumo... davvero molto istruttivo! ...poi che non sia servito a niente lo stesso è un altro discorsoin questo periodo ho talmente poco tempo che a malapena riesco ad allenarmi, figuriamoci filmarmi! e poi sono timido
... perciò, mettila così: quando hai tempo e voglia sappi che mentre io per esempio metto video per imparare, tu li metteresti per "ispirare" e faresti un gran favore a chi li guarda (me nello specifico).
circa il "timido", tranquillo, siamo tra noi
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eh si, è un egoista, si tiene il suo stacco solo per lui
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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