Sì è come se non trovassi subito la posizione di partenza e quindi 'oscillassi' fino a trovarla e poi partire... stacco salita molto lenta potrebbe aiutare? (Lo farei sabato che è il giorno dello stacco tecnico)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sì è come se non trovassi subito la posizione di partenza e quindi 'oscillassi' fino a trovarla e poi partire... stacco salita molto lenta potrebbe aiutare? (Lo farei sabato che è il giorno dello stacco tecnico)
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Più che non salita lenta io farei lo Stacco rimanendo in tensione 2 secondi prima di cominciare ad alzare il bilanciereOriginariamente Scritto da JJPower
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giovedì 28/07/2019
- Panca 60.4 75.4 85.4 95.4.6
- Squat 90.5 110.4 125.3 125.6.6
- Trazioni e nient'altro perché di fretta
Sabato 30/03/2019
- Stacco deficit 6cm 110.4 130.4 150.4.4
- Stacco partenza lenta 150.3.3
- Panca paralimpica stretta 60.6 67.6.4 70.6.2 (prossima volta tutte con 70)
- Trazione e pulley 6s
- Panca 1 manubrio 28.7,7,7,7,12 (prossima volta provo coi 30)
- Fly ai cavi 15.5s
- Braccia 5s
- Alzate frontali e rotazione con disco 4s
Avevo un fastidio alla zona lombare diverso dai 'soliti' doms a paraspinali/ecc. così ho evitato il goodmorning e aggiunto un po' di lavoro per le spalle.
Ultima modifica di JJPower; 30-03-2019 alle 02:41 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 01/04/2019
- Squat 90.5 115.4 130.3 145.3.10 (morto e risorto tra l'8 e la 9 serie [emoji23])
- Panca 60.6 75.6 85.6 87.6.8 (poco volume [emoji21])
- Front sq 90.4 100.4 107.4.3
- Trazioni bw.6.6
- Panca 1 manubrio 28.6 30.6,6,6,8 (me lo aspettavo più difficile
- Lat machine 3s
- Braccia e front delt. 6s
- Core
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Alzate di oggi
Squat 2^serie
https://vimeo.com/327716965
Squat ultima serie
https://vimeo.com/327717101
Panca ultima serie
https://vimeo.com/327717179
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Uno squat veramente bello per il carico che stai usando
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie Doc anche se da programma è un'80% sù per giù e pensare che c'è chi ci fa 6×6 mi fa venir male [emoji23]
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mercoledì 03/04/2019
- Stacco 120.5 140.4 160.3 180.2 185.2.10
- Panca 60.5 80.4 90.3 100.2.2 110.1.4 100.3.2 90.5.2 80.7
- Trazioni e lento in piedi 1 manubrio 6.6
- Braccia 4s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giovedì 04/04/2019
- Panca 60.4 75.4 85.4 95.4.10
- Squat 90.5 110.4 125.3 125.6.6
- Panca 60.4 70.4 80.3.3 (fermo lungo)
- Trazioni e braccia
Sono cottissimo, questa è la 5^ settimana a volume alto e faccio fatica a gestire pesi che dovrei gestire in scioltezza (145 di squat, 95 di panca e 185 di stacco), ho deciso quindi di scaricare la prossima settimana ed entrare poi in intensificazione in anticipo
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 08/04/2019
- Stacco 120.5 140.3 160.2 180.2.3 190.1 195.1 200.1
- Panca 60.5 70.4 80.3 90.2 100.1 110.1.2
- Trazioni e lento manubri 3s
Questa settimana taglio parecchio il voluma ma tengo carichi ralativamente alti così da non perdere confidenza.
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Video di ieri
https://vimeo.com/329313234
https://vimeo.com/329313284
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Master Olympia
Ciclo di Massa
Eccellenti esecuzioni. A che percentuale corrispondono i carichi?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
I massimali di riferimento sono 180-120-230 (sq-bp-dl), quelli reali sono poco più bassi.
Quindi 87% circa stacco e 90% circa panca
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ottimo. Sembrano facilissimi!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 09/04/2019
- Squat 100.5 120.3 140.2 145.2.2 150.1 155.1 160.1
- Panca 60.5 80.3 90.3.3
- Pulley 4s
- Braccia e stretching
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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