diario di kel

[kel]

Oggi un allenamento veramente denso, come raramente mi capita


Assolutamente FullBody EveryBody SomeBody to love


KB 16kg
Swing
Thruster


KB 16+16
ManMaker


Log
Kg 30*5
40*4
50*3
55*2
60*1 P.B. of the year
https://youtube.com/shorts/1wQvfmzbtSs?feature=share


BullRow
50kg *5*5


Squat
50*5
70*5
90*3
110*2
130*1 P.B. of the year

https://youtube.com/shorts/3WTdY-9tsGI?feature=share

(Con maglietta perché scivolava il bilanciere)


Tra una serie e l'altra di squat
Trazioni*3
Per un totale di 15 trazioni


Panca
Qualche serie di avvicinamento, poi
Kg 70*5*5 (fallita quinta rep dell'ultima serie)


Tra una serie e l'altra di panca
EZ Curl
26kg *8*5

[MrDoc]

I 130 di squat mi sembrano ben fatti e con margine (forse la grattata di "zebedei" andando al bilanciere ha aiutato )

[the77joker]

Ha messo la maglietta, già questo merita un applauso, visto che non era difficile?
Bello squat, ovviamente merito della maglietta.
Un suggerimento, compra degli altri ganci per il rack così li lasci sempre alle due altezze panca-squat. E per carità squatta dall'altro lato.

[bullshark]

Vero Kel. Squatta dal lato opposto del rack.

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[kel]

I 130 di squat mi sembrano ben fatti e con margine (forse la grattata di "zebedei" andando al bilanciere ha aiutato )

ahahahah

Bello squat, ovviamente merito della maglietta.

grazie ragazzi!
insomma merito della grattata e della maglietta...

E per carità squatta dall'altro lato.

Vero Kel. Squatta dal lato opposto del rack.

boh.... sì, joker me l'ha detto talmente tante volte che finirò per dargli ascolto. é che non mi sconfifera proprio. Non lo so perchè ma il lato giusto mi sembra quello lì. Girarmi al contrario mi sembrerebbe come di entrare in auto girato di dietro
però giuro che prossima volta ci provo, probabilmente avete ragione voi

[bullshark]

boh.... sì, joker me l'ha detto talmente tante volte che finirò per dargli ascolto. é che non mi sconfifera proprio. Non lo so perchè ma il lato giusto mi sembra quello lì. Girarmi al contrario mi sembrerebbe come di entrare in auto girato di dietro
però giuro che prossima volta ci provo, probabilmente avete ragione voi

Te ne accorgerai da solo al salire dei carichi

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[the77joker]

boh.... sì, joker me l'ha detto talmente tante volte che finirò per dargli ascolto. é che non mi sconfifera proprio. Non lo so perchè ma il lato giusto mi sembra quello lì. Girarmi al contrario mi sembrerebbe come di entrare in auto girato di dietro
però giuro che prossima volta ci provo, probabilmente avete ragione voi

puoi sempre girare tutto il rack e sposti i ganci dal lato opposto cosi squatti dallo stesso lato

[kel]

puoi sempre girare tutto il rack e sposti i ganci dal lato opposto cosi squatti dallo stesso lato

L'ho girato però adesso mi rompe i cognomi quando faccio panca. È una coperta corta: dove lo giro, lo giro, ce l'ho sempre tra i piedi.
50x5
65x5
80x5 https://youtube.com/shorts/3YCbJv4-ze8?feature=share
60x3
72x3
84x3
74x5
82x3
90x1 PR of the year https://youtube.com/shorts/WMso1RoK3-I?feature=share


Poi stacco sumo fino a singola a 150

[Karn]

Bei pesi Lore..fai attenzione al fermo però..

[PistolPete]

Bravo kel!
Mi fa morire quella circonduzione della braccia iniziale con respiro per trovare concentrazione

[Romulano]

Bravo!

[kel]

BULLROW
kg 50x5x5
video della terza serie
https://youtube.com/shorts/7PXw47r912Y?feature=share

PANCA
51x3
66x3
81x3
61x2
73x2
85x2
75x3
83x2
91x1
https://youtube.com/shorts/iB3CNOgNGOg?feature=share
migliorato il pr of the year di 1 kiletto
-9 all'obiettivo
piano piano

poi, sempre panca,
kg 75x5x5
video della prima serie:
https://youtube.com/shorts/6NrSilCchoE?feature=share
video dell'ultima serie
https://youtube.com/shorts/NQyx0I1GJEk?feature=share



poi
BICIPITI CURL EZ
volevo farne 100 di seguito con 26 kg
ma alla 37esima ..... fitta dolorosissima a un ********di muscolo di ***** che non so neanche chi ***** è o come ***** si chiama, forse ala.
sì, mi son fatto male all'ala destra.
ma si può essere più ******** di così? va bene tutto ma farsi male facendo bicipiti no eh!!! ma uno dev esser proprio ******** ...
Speriamo solo niente di grave

[Karn]

Forza Kel..bella prova di grinta la panca..spero non sia.nulla di che il braccio..AVANTI!!!!

[Muscia]

Ciao Kel, è tanto che non vedevo i tuoi video e devo dire che la panca mi sembra nettamente migliorata. Se come dice Doc migliori il controllo secondo a me a 100 ci arrivi in fretta.

[the77joker]

Complimenti per lo stacco, i 160 mi sembravi un pelo troppo avanti con le spalle. E bravo anche in panca ma ricorda che quando sollevi il bilanciere dai ganci devi prima di tutto estendere i gomiti e partire da una posizione "valida" altrimenti ti lascio cadere il bilanciere sul petto.