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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    Riesci ad allenarti con questo caldo? Nella mia home gym le temperature superano i 40 gradi (non ho il clima), sono costretto solo ad eseguire esercizi a corpo libero.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  2. #2
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    Porco cane... io per fortuna ho la home gym in cantina, si sta davvero bene. Forza Corvette!
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  3. #3
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    I miei ultimi allenamenti sono stati a temperature comprese fra i 34 e i 38 gradi.
    Ho dovuto inventarmi qualcosa per sopravvivere, e funziona.
    Ho giocato molto sull'idratazione preallenamento, e sugli oligoelementi.
    Finora tutto procede.
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  4. #4
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    mettiamoci poi che mi alleno a casa mia al terzo piano (sottotetto in pratica). E' un massacro, ma ad ottobre voglio andare a terni con numeri discreti, quindi non posso permettermi di cedere
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    altro workout "die hard" nel primissimo pomeriggio...

    panca piana
    5x40
    2x5x60
    10x3x70kg 1' ok

    circuito
    trazioni supine 12-8-6
    rematore allo sterno (iso 3'') 10-8-5x20kg
    swing kb 24kg 20-18-15
    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    idratazione al massimo e workout pomeridiano... domani vedo di procurarmi della bevanda isotonica per i prossimi workout

    panca piana
    5x40
    6x6x60kg 1'30 ok
    3x3x70kg 1'30 ok
    3x1x80kg 1'30 ok, meglio la panca, l'aumento di frequenza mi sta dando sensazioni positive

    stacco sumo
    5x60
    2x5x100
    4x5x140kg 2' ok, ho saltato la quinta serie che stavo letteralmente grondando

    trazioni supine
    3x10-8-6 1'30 ok

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    pROVA CON DEL BOLERO GUSTO MANDORLA, CONSIGLIATISSIMO cit
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    pROVA CON DEL BOLERO GUSTO MANDORLA, CONSIGLIATISSIMO cit
    tEMO NON BASTI STAVOLTA. PROVERO' CON UNA PRESA MEDIA
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
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    mi sono abbondantemente stufato di allenarmi in queste condizioni: fa caldissimo durante i workout, dormo poco, pochissimo e non riesco a recuperare fisicamente... oggi altro workout mediocre

    panca piana
    5x40
    2x3x60
    2x3x70
    5x2x80kg 1'30 ok, buone e buono il fermo

    squat
    3x5x60
    2x5x70
    2x5x80
    2x3x100kg 1' brutti, decisamente rigido nella schiena e cotto, stop qui per oggi con lo squat :\

    trazioni supine
    4x10-10-8-6 2' ok

    stretching abbondante
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  10. #10
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    brutta contrattura al lombare sinistro, mi sento stanco e abbastanza cotto, oggi solo stretching... domani vedo di fare un wo leggero se la contrattura migliora... altrimenti vedremo... come ogni anno a luglio arrivo cotto e, puntualmente, mi faccio male... che mi sia da lezione, non si può sempre spingere
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #11
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    Capita, capita…
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  12. #12
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    solito workout tropicale nelle prime ore del pomeriggio... per una settimana evito squat e stacchi e vediamo se la schiena migliora. Mi concentro sulla panca e sulla muscolazione dell'upperbody, oltre che sullo stretching e sulla mobilità

    panca piana
    5x40
    6x6x60kg 2' ok
    5x3x70kg 1'30 ok, belle
    4x1x80kg 1' ok, lungo il fermo, bene, prossima seduta faccio doppie a 80kg, in un mesetto conto di tornare al massimale di 100 kg di panca

    trazioni supine
    3x10-8-6 1'30

    rematore allo sterno (fermo di 3'')
    3x12 1' ok

    stretching
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  13. #13
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    Ieri ho fatto le triple col tuo massimale.
    ALLENATI TEMO!
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Ieri ho fatto le triple col tuo massimale.
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    sEI GRASSO
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    sEI GRASSO
    Sto puntando al powerlifting estetico.
    Se vado avanti così, prima della Coppa CI VEDIAMO A FIGLINE cit
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