Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Tetsujin]

io in genere mi bombo di monster energy e bcaa ogni ora. DOPED

pOTRESTI ANCHE PROVARE A DORMIRE LA NOTTE PRIMA, DICONO CHE AIUTI A RESTAR SVEGLI IL GIORNO DOPO

[SeNsHi]

pOTRESTI ANCHE PROVARE A DORMIRE LA NOTTE PRIMA, DICONO CHE AIUTI A RESTAR SVEGLI IL GIORNO DOPO

sE CI RIUSCISSI SAREI KOSTANTINOV! NON DORMO PER DARE UNA CHANCE A VOI SECCHI DEALLENATI

[Tetsujin]

idem, salvo imprevisti! senigallia è il 26 e 27 aprile mi pare. anche se non so se gareggerò raw o geared (penso più la prima per ora)

vOGLIO VEDERTI PENZOLARE DAL MULTIPOWER

sE CI RIUSCISSI SAREI KOSTANTINOV! NON DORMO PER DARE UNA CHANCE A VOI SECCHI DEALLENATI

nON DORMI PERCHE' SIAMO I TUOI INCUBI

[Tonymusante]

Bene, ora con calma…
Innanzitutto ho avuto modo di conoscere Tetsu e Tonymusante, ed è stato un vero piacere!
Purtroppo il tempo è stato poco, adrenalina, seguire i compagni, mille persone da salutare… ma è stato un enorme piacere ragazzi!
.................

piacere mio Andrea, conoscere nella stessa occasione sia te che Tets!
Complimenti per l'esordio e arrivederci alla prossima.

[SeNsHi]

muoviti a passare al sumo!

[Wildcat]

Day after.
Errori di gestione gara.
Mi sono scaldato troppo presto, ho fatto pausa in mezzo, poco tempo fra i 160 e la prima alzata.
In seconda dovevo far chiamare i 190, sarebbero saliti.
A quel punto in terza non sarei arrivato spento ma stracarico.
Comprare più redbull alla prossima, meglio senza zucchero.

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[borz92]

Wild.... Lo sappiamo tutti il motivo per cui i 190 non sono saliti..... SEI SECCO aahhaha

[Wildcat]

Oggi relax al mare e riflessioni sul prosieguo… ok, sarei più adatto al sumo strutturalmente, ma ho messo su un bel regular… quindi al momento di sumo eventualmente se ne parla x dopo il Bertoletti.

X la categoria di peso futura, si prosegue con la filosofia eat like a bber, train like a pler: non estremo come nelle ultime settimane, ma continuerò a limitare glutine e latticini. Non a bandirli, ma a limitarli.

Domani scarico "pesante" con qualche singola all'80% su squat e panca, mercoledì leggero 70% con stacco incluso, venerdì test massimali squat e panca.

Poi seguirà un lungo programma di 12 settimane abbondanti.

Una prima fase correttiva, un accumulo (base Korte su panca e squat, ma rivisto da me) e un'intensificazione tosta.

E assieme porteremo avanti il progetto conditioning x il powerlifting.



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[Tetsujin]

Poi seguirà un lungo programma di 12 settimane abbondanti.

non vai a Senigallia Andrea?

[eraser]

non vai a Senigallia Andrea?

Quand'è senigallia?

Ci siete?

[Wildcat]

BAN

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[Wildcat]

Squat
6x77,5
5x92,5
2x110
3x1x125

Panca
5x40
5x60
3x80
3x1x90

Lento avanti

Triple a 45 fino a che ne ho avuto voglia.

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[Wildcat]

No, un passo alla volta. Prima voglio farmi una gara raw completa, poi geared.

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[Tetsujin]

Per ora si, salvo imprevisti!!

[SeNsHi]

idem, salvo imprevisti! senigallia è il 26 e 27 aprile mi pare. anche se non so se gareggerò raw o geared (penso più la prima per ora)