Mr Italia
In Warm-Up
infatti appena si sarà messa apposto la caviglia tornero ad allenare le gambe, intanto sviluppo i piani superiori.
l'elettrostimolatore nn serve quindi se mi alleno?
per la dieta sto cercando di seguirne una precisa
la volontà c'è nè tanta
ma la serie piramidale vabene per mettere massa? o dovrei fare ripetizioni diverse pero sempre eseguendo quegli esercizi sopra citati?
Mr Universo
Inizio Preparazione
X mettere massa in maniera seria dovresti fare solo esercii base, 6-9 serie da 6-8 ripetizioni.
Però purtroppo nn puoi fare squat e stakko.
Mr Italia
In Warm-Up
aspè spiegati bene, esercizi base ok, quelli ke faccio io sono base giusto?
dovrei fare 9 serie da 6 ripetizioni l'una?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Gli esercizi base sono x definizione: panca piana, rematore bilanciere, squat, e stacco. Io ci aggiungerei anke trazioni, dip alle parallele, e x ovvi motivi curl bilanciere e french press.
Le croci nn sono contemplate.
Mr Italia
In Warm-Up
ok allora tolgo le croci dalla mia scheda, rifaccio la panca piana, io voglio mettere massa tanta massama......
devo fare 9 serie da 6 ripetizioni l'una?
Mr Italia
In Stretching
secondo me
secondo me dovresti allenarti intesamente ma nella qualità non quantità: poi vedi come va... cmq non mettere su troppa massa poichè se poi ti è difficile definirti (ad esempio a me è più facile definirmi che mettere massa, ma cmq ciò va bene per me non so se per te).Originariamente Scritto da powerdj
ok allora tolgo le croci dalla mia scheda, rifaccio la panca piana, io voglio mettere massa tanta massa
devo fare 9 serie da 6 ripetizioni l'una?
ciaa e allenati
ok?
Mr Universo
Inizio Preparazione
si si, ma di sicuro si definirà con le croci.....
Ma prima di dire ste cose riflettete o sparate così a zero?
Ke c'entra puntare sulla qualità? Cosa vuoi lavorare e scolpire se non hai la materia prima?
e ke c'entra oil discorso definizione?
Ma in palestra apparte leggere il giornale ke fate?
Mr Italia
In Stretching
la qualità per me è l'aumento del carico (più peso e meno ripetizioni).
appunto cosa si definisce se non c'è massa?
MOLTE PERSONE SI LAMENTANO DELLA MORTE, MA LA VERITA' E' CHE NON SANNO VIVERE (SENECA).
NON GUARDARE LA CIMA DEL MONTE, MA CONTINUA A SCALARLO (NIETZSCHE)
Mr Italia
In Stretching
domanda
ma le croci è un esercizio per la definizione? non metti massa se si fano con tanti pesi poche volte?
MOLTE PERSONE SI LAMENTANO DELLA MORTE, MA LA VERITA' E' CHE NON SANNO VIVERE (SENECA).
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Mr Italia
In Warm-Up
ieri mi sono allenato con 6 serie da 6 ripetizioni con un carico fisso ad esempio per il bicipite mi sono allenato con 18 kg.
ho fatto bene?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Tanto cariko x poke ripetizioni (6-8) solitamente è il metodo migliore x la massa, ma conta anjke 'esercizio....facendo le croci con questo metodo non ottieni una cippa.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Strano ke sei riuscito a fare tutte e 6 le serie con lo stesso cariko....sei sicuro ke utilizzavi il cariko massimo possibile?
Mr Italia
In Warm-Up
si anche se pero alla sesta serie stavo crepando
cmq vabene fare 6 x 6 con il carico massimo? senza mai cambiarlo?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Beh ovviamente appena puoi devi aumentarlo.
Cmq si è ok, anke se il mio dubbio permane. Ricorda ke devi arrivare alla sesta ripetizione senza essere in grado di fare la settima.
X questo credo ke dopo qualke serie arriverai a calare....controlla bene.
Mr Italia
In Warm-Up
pero c'è da dire ke ho fatto curl diconcentrazione......
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