Se si vuole fare sul serio le alternative sono quelle che ti ho indicato; non è pignoleria , ma se vuoi essere stabile non puoi avere delle suole "ammortizzate".
Le cose vanno fatte nel modo migliore possibile, non concepisco altro modo di fare...
Se si vuole fare sul serio le alternative sono quelle che ti ho indicato; non è pignoleria , ma se vuoi essere stabile non puoi avere delle suole "ammortizzate".
Le cose vanno fatte nel modo migliore possibile, non concepisco altro modo di fare...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
In realtà le scarpe che ho non sono ammortizzate...sono quelle della decathlon a 20 euro, solo dietro hanno il "tacco". Però vado dai cinesi e mi prendo delle all star tarocche
Stacco: ho portato la mia strisciolina di carta da 22.5 cm e ho trovato l'altezza giusta per la pedana
https://www.youtube.com/watch?v=0OezAG5Y73Y
https://www.youtube.com/watch?v=llHO5k3u6gA
https://www.youtube.com/watch?v=0j5qoFDV7mM
https://www.youtube.com/watch?v=j6uf-YrOYMI
ps manca una serie, video non partito
pps certo che solo coi i video vediamo le facce facciamo haha
Mi intrometto: nello stacco fai il mio stesso errore, prima distendi le gambe e poi raddrizzi la schiena. Deve essere un movimento unico.
Dove prendi la misura dei 22.5cm? A occhio mi sembra ancora alto.
Se metti il bilanciere alla giusta posizione e fai il movimento corretto ti accorgerai di aver bisogno dei calzettoni per evitare do scorticarti gli stinchi
Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
intromettiti quando vuoi, non c'è problema
dunque dal video sembra alto ma ho preso la misura dalla pedana (dove appoggio i piedi) al gancio a cui sta appoggiato il bilanciere però oh domani ricontrollo per sicurezza
ecco la foto, la misura sarebbe la striscia verde
sì oggi mi sn un po' raschiata in realtà ahah
Anche a me sembra alto. Io ho le gambe corte e il bila mi tocca a mezza tibia circa.
Io non uso calzettoni e non mi sono mai grattugiata. Eppure non ho uno stacco così "sbagliato".
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Bilanciere sicuramente troppo alto.
Le misure regolamentari parlano di 22,5 cm. dal CENTRO del bilanciere a terra.
Per quanto riguarda le abrasioni sulla tibia, Fra, penso che la biomeccanica ti sia d'aiuto...io (che ho un pessimo stacco e uso il sumo per favorire la verticalità del mio vetusto e oltraggiato rachide) mi grattugio le tibie a prescindere (sono un pirla a non usare i calzettoni!!!)
E se in gara sono obbligatori i calzettoni un motivo ci sarà...
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
tutto esatto. Cecilia vedrà se, con le sue leve, sanguina o come me si sfiora ... intendevo dire che il calzettone non è indice di stacco corretto o meno (un po' in risposta, come sempre troppo criptica, a Thor).
in gara è giustamente d'obbligo. già mi fa schifo il sudore altrui ... figurati se devo mettere le mani dove tu hai imbrattato di sangue ... è proprio una questione di rispetto verso il prossimo.
Nico, che fai di bello a luglio? tieniti libero per un pranzo/cena insieme. Cercherò di non fare ferie ad agosto, se trovo la quadra in ufficio.
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
ok allora oggi riprendo le misure
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Dunque ho rimisurato ed è più alto di 1-2 cm, non così tanto (dagli appoggi per il bilanciere, che è praticamente l'altezza del bilanciere stesso, alla pedana dove appoggio i piedi)...forse il video distorce un po' , non saprei dire sinceramente perché ho rimisurato anche la strisciolina ed è 22.5 cm.
(Per le scarpe invece mi attrezzo questo week end)
Squat (no progressione):
https://www.youtube.com/watch?v=P0NvZ9MqIYY
https://www.youtube.com/watch?v=WYydpybIQlI
https://www.youtube.com/watch?v=cj2l-Q8jyOk
https://www.youtube.com/watch?v=K98_4BJfe9s
https://www.youtube.com/watch?v=xtojjdPsiUY
Panca (progressione): ho fatto attenzione all'adduzione delle scapole, che ho cercato di mantenere immoblile durante tutta l'alzata.
https://www.youtube.com/watch?v=3bjWzSAsvkw
https://www.youtube.com/watch?v=JMyoCzOhH1M
https://www.youtube.com/watch?v=nKsDxKzPXAI
https://www.youtube.com/watch?v=jDKOdBYpwKk
Innanzitutto ti rinnovo tutta la mia ammirazione per come ti metti in gioco.
Anche io avrei voluto esprimerti i miei dubbi sull altezza del bilanciere da terra nello stacco, il tuo fermo immagine (anche se la striscia verde fosse effettivamente 22,5 cm) mostrerebbe già un errore, perchè i 22,5 cm devono essere da terra all' asse centrale del bilanciere e non al suo margine inferiore.
Per il resto lo Stacco non è male, forse dovresti stare con le spalle un paio di centimetri più avanti oltre il bilanciere quando cominci a staccare (però mi servirebbe una ripresa proprio da lato se fosse possibile per dirtelo con certezza)
Squat: continuano a piacermi di più le ultime serie perchè vai un po' più avanti con le ginocchia e centri di più il peso in mezzo ai piedi, nelle prime serie scendi un po indietro
Panca: non adduci le scapole perchè sei "spalmata" sulla panca, altrimenti parte del dorso sarebbe leggermente alzata dalla panca. Inoltre non fai il fermo al petto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie!!! Beh dopo che ci prendi la mano coi video non è più un problema; tipo ieri le ultime due serie di stacco le ho filmate con vicino un ragazzo che stava aspettando che finissi e che aveva visto benissimo che stavo filmando. Questo per dire che se ci facciamo influenzare da quello che possono pensare gli altri non andiamo avanti, e ahimé a me capita quotidianamente di scontrarmi con persone che la pensano come la massa sulla palestra.
Comunque sì, proverò a fare riprese di lato per lo stacco...e allora quella pedana non ha la misura che serve a me...troverò la misura giusta col bilanciere appoggiato sui dischi!
E la panca, beh ci sono molte molte cose a cui pensare mentre la faccio...anche per gli altri due certo ma questo mi pare più innaturale, forse perché sono una donna haha.
E comunque è pazzesco rendersi conto quanto c'è dietro ogni singolo movimento, vorrei che anche gli altri che disprezzano tanto la palestra capissero che non è solo sollevare pesi come dei matti ma che c'è tanto dietro. Ma so già che è una battaglia persa...
Grazie per le dritte come sempre
Ottime riflessioni Cecilia!
Io, giorno dopo giorno, continuo a farmi video per correggere lì infinità di errori che continuo a commettere; se guardi il mio diario vedi che ci sono sempre due o tre video.
La mia ammirazione nei tuoi confronti non è tanto per i video in se, ma per quello che significano, ovvero che ti metti in gioco e ti esponi al giudizio degli altri. Non è da tutti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Segnalibri