Heavy Punch's Diary

**Davide Lepore** · 12-09-2014, 08:05 PM

Miracolo! Per la prima volta sono riuscito a scendere col culo QUASI come si deve (Ho diminuito il carico di 2 kg però).
Squat5 45kg - Video Dailymotion

**giulio96** · 12-09-2014, 08:16 PM

Veramente erano meglio prima XD. Qua le ginocchia(o almeno io) le vedo nettamente dopo le punte dei piedi e a rischio seriamente. Inoltre non so se scendi almeno al parallelo.

**giulio96** · 12-09-2014, 08:17 PM

si ora che rivedo scendi anche sotto il parallelo,però ripeto erano meglio prima xD

**Davide Lepore** · 12-09-2014, 08:20 PM

Mannaggia, già mi ero gasato ahahahah xD

**giulio96** · 12-09-2014, 08:34 PM

eh te lo dico subito...non gasarti XD. Ce ne vuole di tempo per imparare lo squat in maniera per lo meno accettabile,te lo dice uno che con lo squat ha avuto dolori alla bassa schiena per mesi e mesi,e nemmeno con la genetica a favore se vogliamo. Una cosa sicuro devi farla:... stretching!!!!! fallo cavolo,fidati su di me ha migliorato un botto,e ti assicuro che serve!due volte al giorno,tutti i giorni,15-20minuti dedicali allo stretching,soprattutto alle gambe in generale. Poi secondo me e secondo anche altri utenti hai uno stance troppo largo,io ce l'ho largo lo stance ma non cosi! sicuro che ti trovi bene? inoltre le ginocchia in che direzione vanno? fa una ripresa frontale se riesci cosi capiamo molte piu cose e ti aiutiamo di piu

**Davide Lepore** · 12-09-2014, 08:48 PM

Lo stretching ho iniziato a farlo lunedì

. Le ginocchia vanno verso l'esterno. Scusa ma cos'è lo stance?

**giulio96** · 12-09-2014, 08:52 PM

dalla laterale non si può dire granche,però sembra che la stance delle gambe sia larghissima,come ti abbiamo consigliato io,wild,gabry ecc serve una ripresa frontale o quanto meno da dietro

**Davide Lepore** · 13-09-2014, 12:07 AM

Ok cercherò di ridurre la stance (forse ho capito cos'è xD) e farò un video frontale.

**Davide Lepore** · 13-09-2014, 06:13 PM

Oggi ho non avevo niente da fare perciò sono andato nella mia homegym a fare un po' di stacchi. Carico il video sia frontale che laterale dello stacco sumo, mentre non carico nessun video dello stacco regolare siccome non ci sono stati miglioramenti.
StaccoSumo2 51kg - Video Dailymotion

StaccoSumo2.1 51kg - Video Dailymotion

**giulio96** · 13-09-2014, 07:57 PM

se non avevi niente da fare,perchè al posto di fare stacchi sumo che NON sai fare,mettevi i video di squat frontali che ti abbiamo chiesto in molti?? vabè....

Scusa la serietà,forse eccessiva,ma stiamo cercando di aiutarti e continui a non comprendere cosa ti chiediamo di fare! insisti su sto regular,e fa questi video di squat frontali!!

**gabry910** · 13-09-2014, 08:01 PM

Originariamente Scritto da giulio96

Scusa la serietà,forse eccessiva,ma stiamo cercando di aiutarti e continui a non comprendere cosa ti chiediamo di fare! insisti su sto regular,e fa questi video di squat frontali!!

Ricorda molto qualcuno.....

**Davide Lepore** · 13-09-2014, 08:10 PM

Domani mattina metto il video del regular, che trovavo inutile caricare perché uguale all'ultimo di giorni fa.
Comunque oggi mi sono allenato molto sul regular , mentre del sumo ho fatto solo 5/6 ripetizioni. Spero di migliorare. :/

**giulio96** · 13-09-2014, 08:12 PM

gabry...ricorda me

, hO PRESO LE BASTONATE ORA VOGLIO DARLE

.
Scherzi a parte,non voglio che commetta i miei stessi errori

**Davide Lepore** · 14-09-2014, 12:41 PM

Ecco lo stacco regular
Stacco4 51kg - Video Dailymotion

Non trovo la ripresa frontale... l'avrò eliminata per sbaglio

**Davide Lepore** · 15-09-2014, 03:30 PM

Da oggi si cambia l' orario dell' allenamento. Prima andavo nella mia homegym alle 15.30 / 16 , mentre con l' inizio della scuola cambia totalmente tutta la giornata e mi allenerò quindi intorno alle 18.
Sveglia alle 5.30 / 6 di mattina per andare a scuola, pranzo alle 14.30... E lo spuntino? A che ora dovrei farlo e cosa mi consigliate di mangiare?
P.s. Oggi pomeriggio squatto e registro